Kas ir mentālā veselība?

iesaki draugiem

Mentālā veselība iekļauj emocionālos, psiholoģiskos un sociālās labklājības faktorus. Tā ietekmē mūsu domāšanu, emocijas un uzvedību. Tā arī palīdz noteikt, kā mēs adaptējamies stresa situācijām, attiecamies pret citiem un izdarām izvēles. Mentālā veselība ir svarīga visos dzīves posmos.

Mentālās veselības problēmu rezultātā cieš:

people-2587066_640

  • Bioloģiskie aspekti, piemēram, gēni un smadzeņu ķīmiskie procesi
  • Dzīves pieredzes, piemēram, aizvainojumi vai traumas
  • Ģimenes garīgās veselības problēmu vēsture

No kā izvairīties un kas ir agrīnie simptomi?

  • Ēst un gulēt par daudz/ par maz
  • Ikdienā uzturēties vienatnē
  • Nerūpēties par enerģijas līmeni
  • Izjūta, ka nekam nav nozīmes
  • Neparastu, neizskaidrojamu sāpju izjūta
  • Bezpalīdzības izjūta
  • Smēķēšana, alkohola vai narkotiku lietošana
  • Netipiska apjukuma izjūta, biežas aizmiršanas epizodes, robežstāvokļa izjūta, dusmas, trauksme, bailes
  • Kliegšana un strīdi ar ģimenes locekļiem/ draugiem
  • Garastāvokļa maiņas, kas rada attiecību problēmas
  • Nepārtraukti klātesošas uzmācīgas domas un atmiņas
  • Balsu dzirdēšana galvā
  • Domas / rīcība attiecībā uz ļaunuma nodarīšanu sev un citiem
  • Nespēja veikt ikdienas pienākumus

Mentālā veselība un labklājība

Ja ar to viss ir kārtībā, cilvēks spēj:

  • Realizēt savu potenciālu
  • Tikt gala ar dažāda līmeņa stresoriem dzīvē
  • Strādāt produktīvi
  • Ieguldīt nozīmīgu artavu sabiedrībai kopumā

Kā saglabāt mentālo veselību?

  • Uzmeklēt profesionālu palīdzību, ja jūtat, ka tā nepieciešama
  • Uzturēt regulāru komunikāciju ar patīkamiem, tuviem cilvēkiem
  • Būt pozitīvam
  • Būt fiziski aktīvam
  • Palīdzēt citiem
  • Gulēt pietiekami daudz stundu (optimāli – 8)
  • Attīstīt prasmes tikt gala ar stresu

Avots: https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

Use Facebook to Comment on this Post



Atstāj atbildi

You must be logged in to post a comment.