Zems magnija līmenis neitralizē D vitamīnu

iesaki draugiem

Vairāk kā 50% amerikāņu ir magnija deficīts.

Pētījumā, kas lasāms The Journal of the American Osteopathic Association, atklāts, ka D vitamīns nevar uzsūkties, ja organismā trūkst magnija. D vitamīna lietošana ar vai bez magnija var paaugstināt kalcija un fosfātu līmeni organismā, taču bez šo abu vielu līdzsvara organismā, nepareizi lietojot D vitamīnu, cilvēki var ciest no vaskulārām problēmām, ja magnija nav pietiekami, lai novērstu komplikācijas.foods-rich-in-magnesium-1418187_640

Magnija dienas deva vīriešiem ir 420 mg, sievietēm – 320 mg. Pētnieki saka, ka magnija uzņemšana ar pārtiku ir pazeminājusies, un pēdējās desmitgades ir nepietiekama. Lai ar pārtiku uzņemtu pietiekami daudz magnija, katru dienu ir jāēd attīrīti graudaugi, veselīgās taukskābes, fosfāti.

Magnijs ir ceturtā trūkstošākā minerālviela cilvēku organismos. Pētnieki iesaka ēst mandeles, banānus, pupiņas, brokoļus, brūnos rīsus, zivis, linsēklas, zaļos dārzeņus, pienu, sēnas, ķirbju sēklas, sezama sēklas, saulespuķu sēklas, saldo kukurūzu un tofu.

Avots: Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018

 

Use Facebook to Comment on this Post



Atstāj atbildi

You must be logged in to post a comment.