14 iemesli, kādēļ jādzer ūdens!






1. Tas mitrina locītavas

Muguras locītavās un diskos ir apmēram 80 procenti ūdens. Ja dehidrācija ir ilgstoša, cilvēks pat var zaudēt šo locītavu elastību, nemaz nerunājot par sāpēm locītavās.

2. Tas veido siekalas un gļotas

Siekalas mums palīdz sagremot ēdienu, uztur muti, degunu un acis mitrinātas. Tas pasargā no bojājumiem. Ūdens dzeršana palīdz uzturēt muti un zobus tīrus.

3. Tas ķermenim piegādā skābekli

Asinīs ir vairāk kā 90 procenti ūdens, un asinis piegādā skābekli uz visām ķermeņa daļām.

4. Ūdens uzlabo ādas veselību

Ja āda netiek pietiekoši mitrināta, tā ātrāk sakrunkojas.

5. Tas amortizē galvas smadzenes, muguras smadzenes un citus jutīgus audus

Dehidrācija nozīmīgi ietekmē smadzeņu struktūru un funkcijas, hormonu un neirotransmiteru darbību. Tādēļ gadījumā, ja jūtam, ka kļūst grūti domāt un spriest, ir vērts iedzert ūdeni.

6. Tas regulē ķermeņa temperatūru

Ūdens glabājas ādas vidusslāņos un nokļūst tās virspusē kā sviedri, ja ādai kļūst par karstu. Tādā veidā notiek ķermeņa dzesēšana.

Daži zinātnieki uzskata, ka gadījumā, ja ķermenī ir pārāk maz ūdens, karstuma līmenis paaugstinās un indivīdam ir grūtāk tolerēt karstuma “straumes”. Arī šis ir vēl viens iemesls, kādēļ organismā jāuztur pietiekoši daudz ūdens.

7, No tā atkarīga gremošanas sistēmas darbība

Zarnām vajadzīgs ūdens, lai tās pienācīgi darbotos. Dehidrācija var izraisīt gremošanas problēmas, aizcietējumus un pārmērīgi skābu kuņģi, kas veicina dedzināšanas un kuņģa čūlu risku.

8. Tas palīdz atbrīvoties no toksīniem organismā

Ne tikai urīna veidā, bet tīrot organismu kā vienotu veselumu.

9. Ūdens palīdz saglabāt optimālus asinsspiediena rādītājus

Gadījumā, ja mums trūkst ūdens, asinis kļūst biezākas, un asinsspiediens aug.

10. Tas vajadzīgs elpceļiem

Dehidrēts organisms cenšas ierobežot elpceļu pilnvērtīgu darbību, lai taupītu ūdeni. Tas var veicināt astmu un alerģijas.

11. Tas padara organismam pieejamas minerālvielas un barības vielas

Tie izšķīst ūdenī, veicinot dažādu ķermeņa daļu sasniegšanu.

12. Tas novērš nieru bojājumus

Nieres regulē šķidrumus organismā. Nepietiekams ūdens daudzums var izraisīt nierakmeņus un citas problēmas.

13. Tas uzlabo veiktspēju fiziskās slodzes laikā

Daži zinātnieki uzskata, ka optimāls ūdens patēriņš veicina cilvēka veiktspēju intensīvas fiziskas darbošanās laikā.

Lai šo pieņēmumu apstiprinātu, nepieciešams vairāk pētījumu, taču kādā pārskatā konstatēts, ka dehidrācija samazina cilvēka veiktspēju gadījumos, kad fiziska slodze ir ilgāka par 30 minūtēm.

14. Svara kontrole arī saistīta ar optimālu ūdens daudzumu organismā

Ūdens uzņemšana var arī palīdzēt samazināt svaru, jo ēdienreizēs palīdz novērst pārēšanās epizodes, laicīgāk radot sāta sajūtu.