Kas ir „izdegšana”?



Izdegšana ir emocionāls, garīgs un fizisks stāvoklis, ko izraisa spēcīgs un ilgstošs stress. Tā parādās, kad cilvēkam nav atelpas mirkļu, lai līdzsvarotu darbā un atpūtā pavadīto laiku. Izdegšana ierobežo darba produktivitāti, mazina enerģijas resursus un atstāj cilvēkā bezpalīdzības, nespējīguma un cinisma izjūtas. Izdedzis cilvēks jūtas tā, it kā viss no viņa būtu paņemts un vairs nebūtu, ko dot.


Liela daļa no mums ikdienā izjūt pārslodzi, un, līdzībās runājot, vairums cilvēku ikdienas „flirtē” ar izdegšanu.

Jums varētu būt izdegšanas sindroms, ja:

  • Katra diena šķiet slikta;

  • Rūpes par darbu vai sadzīvi šķiet pilnīga laika izniekošana;

  • Nepārtraukti jūtaties noguris;

  • Vairums ikdienas darbu šķiet nevajadzīgi, prātu „paralizējoši”  un nogurdinoši;

  • Ir izjūta, ka viss, ko darāt, netiek pietiekami labi novērtēts.

Kā mazināt izdegšanas sindromu:

  • Atpazīsti – pamani, kad ķermenis un prāts tevi brīdina par iespējamo izdegšanu;

  • Esi laicīgs – centies paredzēt iespējamās stresa situācijas, sagatavoties tām un, ja nepieciešams, meklē atbalstu;

  • Veido aizsardzību – veido pretestību stresam, rūpējoties par savu psihisko un fizisko veselību!

Izmantotais literatūras avots: Keeping the Fire (Ruth Luban)


Statistika:

Pēc 20 RigaBrain seansiem, hroniskā noguruma sindroma traucējumu mazināšanos atzīmē 65 % klientu!


Atsauce: Statistika par RigaBrain seansiem – Charlen Zietsma Ph.D., Viktorijas universitāte Kanādā.


Zināšanai: Individuālus gadījumus un statistiku nedrīkst vispārināt. Sasniegumi un rezultāti  katram cilvēkam ir individuāli, un seansu daudzums katram ir atšķirīgs.