2026. g. 24. sept.
Šodien, 24. septembrī, RigaBrain® vadītājs un ergoterapeits Pēteris Urtāns tiešsaistē vadīja lekciju “Stresa noturība un pašregulācija augstas atbildības profesionālajā darbā”. Lekcijas centrā bija praktiski izmantojama neirozinātne, cilvēka pašregulācija un veidi, kā saglabāt kvalitatīvu darba procesu situācijās, kurās ir liela atbildība, laika spiediens un daudz informācijas.
Stress nav tikai tas, no kā jāizvairās
Viens no būtiskākajiem lekcijas vēstījumiem – stresa noturība nenozīmē pastāvīgu mieru. Tā ir spēja pamanīt savu stāvokli un kontekstu, pārbaudīt faktus un pieņēmumus un pēc slodzes atjaunoties.
Stress pats par sevi var būt mobilizējošs un palīdzēt reaģēt, palielinot modrību un uzmanību. Risks pieaug tad, ja slodze turpinās bez pietiekamas atjaunošanās. Lekcijā tika apskatīts arī allostatiskās slodzes jēdziens – uzkrātais daudzsistēmu regulācijas slogs, kas saistīts ar ilgstošu organisma pielāgošanos.
Kā saglabāt skaidrību spriedzē
Īpaša uzmanība tika pievērsta darba atmiņas atslogošanai. Augstas atbildības darbā nav nepieciešams visu informāciju turēt galvā – kritisko informāciju iespējams pārnest skaidrā darba procesā.
Pirms nozīmīga vai grūti atgriezeniska soļa lekcijas dalībniekiem tika piedāvāts īss pārbaudes princips: nosaukt mērķi, identificēt dažus būtiskākos faktus, pamanīt nezināmo un noteikt, kad un ar ko informācija jāpārbauda.
Tika runāts arī par lēmumu pieņemšanu laika spiedienā. Situācijā, kad rīcībai ir tikai sekundes, būtiski ir trenēti rīcības modeļi un skaidri eskalācijas sliekšņi, savukārt, ja pieejamas vairākas minūtes, iespējams pārbaudīt alternatīvu skaidrojumu vai piesaistīt otra profesionāļa skatījumu.
No automātiskas interpretācijas uz pārbaudāmu faktu
Profesionālā spriedzē mūsu interpretācija dažkārt var sākt vadīt sarunu ātrāk nekā paši fakti. Tāpēc viens no praktiskajiem jautājumiem, ko dalībnieki var izmantot savā ikdienā, ir: “Kāds ir pārbaudāmais fakts?”
Otrs jautājums – “Kāds cits ticams skaidrojums ir iespējams?” Šāda pieeja palīdz pāriet no automātiskas reakcijas uz pārbaudāmu nākamo soli.
Atjaunošanās ir daļa no profesionāla darba procesa
Lekcijā uzsvērts, ka atjaunošanās nav tikai katra cilvēka individuāla atbildība. Tā jāveido vairākos līmeņos – darba sistēmā, komandā un individuālajos darba paradumos.
Prioritātes, reālistiska slodze, skaidri eskalācijas ceļi, iespēja nodot darbu kolēģim, pauzes un spēja noteikt profesionālās robežas var palīdzēt veidot ilgtspējīgāku darba vidi.
Lekcijas noslēgumā dalībnieki saņēma vienkāršu 3–2–1 principu nākamajām 24 stundām: pirms riska soļa nosaukt mērķi, faktu un vienu nezināmo; izmantot īsu pārejas brīdi, lai pamanītu savu stāvokli un pierakstītu nākamo soli; kā arī skaidri formulēt profesionālās robežas.
RigaBrain® turpina veidot lekcijas un praktiskas apmācības uzņēmumiem un profesionāļu komandām par smadzeņu darbību, pašregulāciju, uzmanību, stresu, atjaunošanos un darba efektivitāti.
Ja arī Jūsu organizācijai aktuāla lekcija vai praktiska apmācība par smadzeņu darbību un cilvēka efektivitāti profesionālajā vidē, sazinieties ar RigaBrain®.
Lekcijas vidējais novērtējums 10 baļļu sistēmā 9.17 balles!