Kvalitatīvs miegs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu veselību, garastāvokli un produktivitāti. Tomēr daudziem cilvēkiem ir grūtības aizmigt vai saglabāt dziļu un atjaunojošu miegu. Šajā rakstā apskatīsim efektīvas miega uzlabošanas stratēģijas, kas palīdzēs jums iegūt labāku miega kvalitāti un justies enerģiskāk katru dienu. Kā saprast miega nozīmi un ietekmi uz veselību Miegs ir būtisks mūsu ķermeņa un prāta atjaunošanai. Bez pietiekama un kvalitatīva mieg

Smadzenes attīstās piecos posmos: “pusaudža smadzenes” dzīvo līdz 30, bet īstā novecošana sākas tikai pēc 66. Mūžīga pārkārtošanās un pielāg

Kad emocijas uzšaujas tik strauji, ka prāts nepaspēj reaģēt, mēs to izjūtam kā afektu — pēkšņu, intensīvu emocionālu uzliesmojumu. Zinātniskie pētījumi rāda, ka šādus brīžus būtiski mazina smadzeņu pašregulācija: jo spēcīgāka ir prefrontālās garozas kontrole, jo ātrāk tiek nomierinātas emocionālās smadzeņu zonas. Tieši tāpēc cilvēkiem ar labāku smadzeņu elastību afekti kļūst retāki, īsāki un mazāk intensīvi — un ikdienā parādās vairāk miera, skaidrības un līdzsvara.

Aptuveni 3% pieaugušo pasaulē cieš no uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroma (ADHD), taču daudzi par to nezina. Šis sindroms var ietekmēt darbu, attiecības un dzīves kvalitāti. Mūsdienu risinājumi ietver gan medikamentozu, gan neinvazīvu smadzeņu līdzsvarošanas pieeju, piemēram, RigaBrain® smadzeņu līdzsvarošanas seansus.

Nelielas dopamīna, serotonīna un kortizola svārstības maina to, kā jūtamies, domājam un reaģējam uz stresu. Zemāk – skaidra karte, kas notiek smadzenēs un ko darīt ikdienā, lai atjaunotu līdzsvaru un stiprinātu emocionālo noturību.

Zinātne rāda – nedēļas nogales “izgulēšanās” sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu. Smadzenes vēlas ritmu, ne haosu. Regulārs miegs uzlabo uzmanību, atmiņu un garastāvokli daudz efektīvāk nekā jebkura “miega maratona” sestdiena.