• Ko nozīmē laba veselība?

• Kas palīdz saglabāt labu veselību?

• Veiksmīgas novecošanas četrinieks

• Divi veiksmīgi kolēģi viens izdeg, otrs turpina produktīvi strādāt!?

• Dopamīns un oksitocīns enerģijai un produktivitātei

• Kognitīvā funkcija - vadības funkcija

• Zelta sešinieks

• Smadzenes ir sarežģīts un darbīgs orgāns, kura darba kapacitāte nosaka mūsu spējas darīt, darīt labāk, darīt ātrāk, bet kas īsti ir tas stāvoklis, kad smadzenes ir optimālā stāvoklī un kā tur nonākt?

• Kā nespiest pa daudz un kā vadīt šo orgānu - instrumentu. Par to un vel vairāk lekcijā.
  
  Nodarbībā ir iekļauts:

• - Smadzeņu darbības ātrais novērtējums.

• - Zelta sešinieks optimālas smadzeņu darbības uzturēšanai.
   

• Kā motivēt sevi, kad nekas neizdodas?

• Uzzini par motivāciju

• Divi sportisti viens izdeg, otrs turpina gūt panākumus!?

• Serotonīns, dopamīns, oksitocīns

• Optimāla smadzeņu darbība

• Hipokampus

• Zelta sešinieks

• Motivāciju veicina

• Motivāciju mazina

• RigaBrain® motivācijas modelis

• Kāpēc miegs ir tik svarīgs?

• Kā novērtēt savu miega kvalitāti?

• Cik labs ir Tavs miegs?

• Miega statistika Latvijā

• Miega fizioloģija

• Miega nozīme

• Būtiskākās veselības problēmas

• Negatīvie ietekmētāji

• Pozitīvie ietekmētāji

• Miega uzlabošanas ieteikumi

• RigaBrain® Miega programma 

• Iepazīstināsim ar RigaBrain® izstrādāto motivācijas modeli

• Ko mums dod motivācijas esamība?

• Kur smadzenēs mājo motivācija?

• Kā motivācija ir saistīta ar mūsu smadzeņu darbību, emocijām un bioķīmiju?

• Kas būtu jādara, jādomā, lai rastos motivācija rīkoties?

• Kādi domāšanas veidi un darbības veicina motivāciju?

• Iepazīsti, kas veido un kā izmantot motivāciju savā labā?

• Motivāciju mazinošie aspekti?

• Kā pareizi ir jāformulē jautājumi, lai tie aktivizētu smadzeņu procesus, kas veicina motivāciju?

• Stresa statistika Latvijā

• Cik ļoti Tevi ietekmē stress?

• Nozīmīga dzīve un stress

• Dzīves kvalitāte

• Kas Tevī rada stresu?

• Stresa izraisītās saslimšanas

• Stress un izdegšana

• Divi veiksmīgi kolēģi viens izdeg, otrs turpina produktīvi strādāt!?

• Smadzeņu darbība un stress

• Kas būtiski palīdz mazināt stresu?

Lekcija: Uzturs un smadzeņu darbība

Vai zinājāt, ka smadzenes patērē piekto daļu no visas mūsu enerģijas? To, kā jūtamies, cik produktīvi strādājam un kā pieņemam lēmumus, ļoti ietekmē tas, ko ēdam un kādas izvēles ikdienā izdaram.

​

Šajā 90 minūšu lekcijā Pēteris Urtāns, ergoterapeits un RigaBrain® vadītājs ar vairāk nekā 18 gadu pieredzi, dalās praktiskos un zinātniski pamatotos risinājumos par to:

• kā uzturs ietekmē koncentrēšanos, atmiņu un emocionālo līdzsvaru,

• kā samazināt stresa un izdegšanas risku, izvēloties piemērotus produktus,

• kā ar mazām ikdienas izmaiņām uzlabot darba efektivitāti un radošumu.

​

Unikalitāte šai lekcijai ir praktiska pieeja smadzeņu līdzsvaram, kas apvieno uztura zinātni ar vairāk nekā 20 000 stundu pieredzi cilvēku smadzeņu darbības novērošanā RigaBrain®.

​

👉 Šī lekcija īpaši vērtīga uzņēmumu vadītājiem, HR komandām, mārketinga un radošo industriju profesionāļiem, kuri vēlas ne tikai izprast uztura un smadzeņu saikni, bet arī iegūt konkrētus rīkus, kā palīdzēt darbiniekiem un klientiem strādāt efektīvāk, ar vairāk enerģijas un mazāk stresa.

 

Dalībnieki, kuri jau noklausījušies lekciju “Uzturs un smadzeņu darbība”, to novērtējuši ļoti augstu – vidēji ar 9–10 ballēm no 10, uzsverot tēmas aktualitāti un praktisko pielietojamību ikdienā.
Klausītāji atzīmē, ka iegūtās zināšanas palīdz labāk izprast uztura ietekmi uz smadzeņu darbību, miegu, enerģiju un koncentrēšanos, kā arī rada interesi par papildu lekcijām šajā jomā.

💬 “Paldies par ļoti svarīgas tēmas aktualizāciju un iespēju darbā noklausīties. Ļoti priecājos par tēmām, kas noder mūsu darbinieku labbūtībai.”
💬 “Jautājumu nav, paldies – viss bija skaidri un noderīgi.”

Dalībnieki atzina, ka lektors bija zinošs, spēja tēmu pasniegt saistoši un praktiski pielietojami, un lielākā daļa vērtējumu bija 9 vai 10 balles.

💬 “Ļoti kompetents un pārliecinošs lektors.”
💬 “Patika piemēri un skaidrojumi – viegli uztvert.”

​

• Kas ir atmiņa?

• Vai man ir laba atmiņa?

• Atmiņu kavējošie faktori?

• Atmiņu veicinošie faktori?

• Vēders un smadzenes.

• Kā barības trakta darbība ietekmē Tavas smadzenes?

• Barības trakts, mentālā un neiroloģiskā veselība.

• RigaBrain® pieredze

• Ko darīt lieta labā? 
   

• 1. Ievads (5 minūtes): Mentālās veselības nozīmīgums, nodarbības mērķis un iepazīšanās ar nodarbības plānu.

• 2. Mentālās veselības pamati (15 minūtes): īss pārskats par mentālo veselību, par mentālo slimību veidiem un izplatītākajiem simptomiem.

• 3. Stresa un trauksmes mazināšana (15 minūtes): padomi un paņēmieni, kā mazināt stresu un trauksmi darba vietā.

• 4. Sarežģītu emociju pārvarēšana (15 minūtes): Pārrunas par to, kā efektīvi tikt galā ar grūtām emocijām, piemēram, dusmām, skumjām un bailēm.

• 5. Jautājumi un atbildes (10 minūtes): Jautājumi un atbildes

• 6. Noslēgums (5 minūtes): Apkoposim galvenos nodarbības punktus un kur, meklēt papildus resursus vai palīdzību.

• • Ievads mentālās veselības tēmā

• • Pārskats par izplatītām mentālās veselības problēmām

• • Mentālās veselības nozīmes skaidrojums
  Cēloņi un riska faktori (15 minūtes)

• • Pārskats par iespējamiem mentālās veselības problēmu cēloņiem

• • Riska faktoru apspriešana

• • Diskusija par dzīvesveida un vides ietekmi

• • Ģenētikas ietekmes skaidrojums
  Pazīmes un simptomi (15 minūtes)

• • Biežāko pazīmju un simptomu pārskats

• • Skaidrojums, kā tos atpazīt sevī un citos
  Ārstēšana un pārvarēšana (15 minūtes)

• • Pārskats par dažādām ārstēšanas iespējām

• • Diskusija par pašaprūpes un pārvarēšanas stratēģiju nozīmi un pielietošanu

• • Profesionālas palīdzības nepieciešamības skaidrojums
  Noslēgums (5 minūtes)

• • Galveno punktu kopsavilkums

• • Mudinājums vērsties pēc palīdzības, ja nepieciešams

Lekcija sniedz praktiskus paņēmienus, kā labāk izprast un atbalstīt neirodažādus bērnus un jauniešus. Tā palīdz pedagogiem atrast veidus, kā motivēt audzēkņus ar dažādām vajadzībām, vienlaikus saglabājot savu enerģiju, iekšējo līdzsvaru un degsmi darbā.
 

Dalībnieki lekciju “Kā saprast un motivēt neirodažādus audzēkņus, nezaudējot savu degsmi” novērtējuši ļoti augstu – kopējais vērtējums vidēji ir 9 no 10. Īpaši izcelta lektora kompetence un spēja tēmu pasniegt saprotami, praktiski un iedvesmojoši.

💬 Atsauksmes no dalībniekiem:

• “Izcila lekcija. Ar interesi gaidīšu nākamo.”

• “Saņēmu nepieciešamo informāciju.”

• “Ļoti vērtīgi.”
   

Dalībnieki uzsvēra, ka tēma ir aktuāla un nepieciešama ikdienas darbā ar jauniešiem, un daudzi izteica vēlmi piedalīties arī turpmākās lekcijās par smadzeņu darbību.