LEKCIJU TĒMAS

DZĪVES UZLABOŠANAI:

  • Uzturs labākai smadzeņu darbībai

  • Optimāla smadzeņu darbība

  • Miegs labākai dzīves kvalitātei

  • Dzīves kvalitāte no smadzeņu darbības viedokļa

  • Kā atpūtināt prātu un dzīvot pilnvērtīgi

  • Smadzeņu higiēna veiksmīgākai dzīvei

  • Fizisko aktivitāšu nozīmīgums smadzeņu attīstības jomā

  • Galvas sāpes – to veidi, iemesli un profilakses iespējas

  • Laime – mentāli fizioloģiskais modelis tās atrašana

  • Dzīve pēc depresijas

  • Maskas, meli depresija

  • Dzīve pēc insulta

  • Šizofrēnija no smadzeņu darbības principiem

IKDIENAS UZLABOŠANAI DARBĀ:

  • Prokrastinācija no smadzeņu darbības viedokļa
  • Optimāla smadzeņu darbība uzņēmējdarbībā
  • Kas veido veiksmīgas idejas

  • Neuzkāp uz izdegšanas grābekļa

  • Komunikācijas uzlabošanas principi

  • Koncentrēšanās no smadzeņu darbības principiem

  • Smadzeņu higiēna veiksmīgākai dzīvei

  • Fizisko aktivitāšu nozīmīgums smadzeņu attīstības jomā

  • Produktivitāte, kas tas ir un kā to panākt

  • Lēmumu pieņemšana no smadzeņu darbības principiem

  • Mērķi, griba un motivācija no smadzeņu darbības principiem

  • Domāšana un informācijas uztvere

  • Runas attīstība un smadzeņu spēja pašorganizēties

  • Stresa mazināšana no smadzeņu darbības principiem

BĒRNIEM UN PAR BĒRNIEM:

PERSONISKAIS POTENCIĀLS:

  • Ieteikumi labai smadzeņu darbībai

  • Ideālā dienas kārtība un ritmi - Domāšana

  • Labs un slikts smadzeņu darbībai

  • Dzīves kvalitāte no smadzeņu darbības viedokļa

  • Dinamiskā neirofīdbeka smadzeņu treniņi

  • Dinamiska, nelineāra, haotiska un pašregulējoša sistēma

  • Gribasspēks no smadzeņu darbības principiem

  • Neiroloģiski atgriezeniskās saites metode

  • Bailes no smadzeņu darbības principa

  • Dienaskārtība, kas raksturīga produktīvam cilvēkam

  • Uztura bagātinātāji smadzeņu darbībai

SMADZEŅU DARBĪBAS ĪPATNĪBAS PERSONĀM AR:

  • Uzmanības deficītu un hiperaktivitātes sindromu

  • Post traumatisko stresu

  • Insultu

  • Alcheimeru, Pārkinsonu, Autismu

  • Bipolaritāti, Šizofrēniju

  • Depresiju, Smadzeņu traumām

  • Ķīmijas terapijas un vēža

  • Atkarībām, Miega traucējumiem

  • Imunitāte un smadzeņu darbība

VIDES IETEKME UZ SMADZEŅU DARBĪBU

  • Praktiskie ieteikumi, individuālā nodarbju līdzsvara noteikšana.

  • Dažādi darba un mājas vides faktori, kas ietekmē mūsu produktivitāti un veselības stāvokli kopumā, praktiskās rekomendācijas.

  • Vides faktori, kuri ietekmē smadzeņu darbību.

  • Pašmasāžas principi, progresīvā muskuļu relaksācija u.c. atslodzes tehnikas/vingrinājumi.

  • Sāpju pārvaldības principi un stratēģijas labākai smadzeņu darbībai.

  • Vides novērtēšana un ieteikumi labākai smadzeņu darbībai.

  • Ergonomikas nozīme ikdienā, praktiskie piemēri, individuālā vides novērtēšana un ieteikumi.

  • Labsajūta kā ikdienas mērķis veselībai un labklājībai.

Alphabet Cubes

rigabrain lektori

IMG_1023-2_edited.jpg

PĒTERIS URTĀNS

RigaBrain smadzeņu treniņu centra vadītājs, medicīnas speciālists ar ergoterapeita grādu, specializējies psihiatrijā un ieguvis paplašinātu apmācību smadzeņu autotreniņu metodikas pielietošanai pie ASV un Kanādas speciālistiem. Vairāk nekā 14000 stundu praktiskas pieredzes, strādājot individuāli ar vairāk nekā 6000 cilvēkiem, lai dotu viņiem iespēju sasniegt optimālu smadzeņu darbību, dzīves kvalitātes paaugstināšanai. Esmu ciemojies ar nodarbībām un lekcijām: Sabiedriskajās organizācijās, jauniešu organizācijās, biznesa aprindās, uzņēmumos, bankās, mācību iestādēs, bērnu dārzos, pašvaldībās, profesionālajās organizācijās u.c. rudens – pavasara sezonā, lekcijas notiek gandrīz katru nedēļu.

_edited.jpg

SABĪNE MIKULĀNE

RigaBrain vecākā ergoterapeite, Latvijas Ergoterapeitu Asociācijas un Latvijas Ergonomikas biedrības biedre, sertificēta masiere.
Savā praksē attīsta dažādas veselību veicinošas metodes, jo 1 g profilakses labāk nekā 1 kg zāļu!
Izglīto sabiedrību par veselības aprūpes pakalpojumiem, vides ietekmi uz mūsu ķermeni un nodarbes veikšanu, nodarbju līdzsvara nozīmi un tā ieviešanu praksē, kā arī piedalās kā lektors un multidisciplināru jomu speciālists dažādos pasākumos un projektos.
Galvenais moto: nevis mums jāpielāgojas videi, bet maksimāli iespēju robežās jāpielāgo vide atbilstoši sev, kas ilgtermiņā veicina optimālu smadzeņu darbību un veselību kopumā.

Pieprasītas
lekcijas:

Veselība un smadzeņu darbība (1h)

  • Ko nozīmē laba veselība?

  • Kas palīdz saglabāt labu veselību?

  • Veiksmīgas novecošanas četrinieks

  • Divi veiksmīgi kolēģi viens izdeg, otrs turpina produktīvi strādāt!?

  • Dopamīns un oksitocīns enerģijai un produktivitātei

  • Kognitīvā funkcija - vadības funkcija

  • Zelta sešinieks

Motivācija sportistiem un smadzeņu darbība (1,5h) 
  • Kā motivēt sevi, kad nekas neizdodas?

  • Uzzini par motivāciju

  • Divi sportisti viens izdeg, otrs turpina gūt panākumus!?

  • Serotonīns, dopamīns, oksitocīns

  • Optimāla smadzeņu darbība

  • Hipokampus

  • Zelta sešinieks

  • Motivāciju veicina

  • Motivāciju mazina

  • RigaBrain® motivācijas modelis

Miegs un smadzeņu darbība (1,5h)
  • Kāpēc miegs ir tik svarīgs?

  • Kā novērtēt savu miega kvalitāti?

  • Cik labs ir Tavs miegs?

  • Miega statistika Latvijā

  • Miega fizioloģija

  • Miega nozīme

  • Būtiskākās veselības problēmas

  • Negatīvie ietekmētāji

  • Pozitīvie ietekmētāji

  • Miega uzlabošanas ieteikumi

  • RigaBrain® Miega programma 

Motivācija un smadzeņu darbība (1,5h)
  • Iepazīstināsim ar RigaBrain® izstrādāto motivācijas modeli

  • Ko mums dod motivācijas esamība?

  • Kur smadzenēs mājo motivācija?

  • Kā motivācija ir saistīta ar mūsu smadzeņu darbību, emocijām un bioķīmiju?

  • Kas būtu jādara, jādomā, lai rastos motivācija rīkoties?

  • Kādi domāšanas veidi un darbības veicina motivāciju?

  • Iepazīsti, kas veido un kā izmantot motivāciju savā labā?

  • Motivāciju mazinošie aspekti?

  • Kā pareizi ir jāformulē jautājumi, lai tie aktivizētu smadzeņu procesus, kas veicina motivāciju?

Stress un smadzeņu darbība (1,5h)
  • Stresa statistika Latvijā

  • Cik ļoti Tevi ietekmē stress?

  • Nozīmīga dzīve un stress

  • Dzīves kvalitāte

  • Kas Tevī rada stresu?

  • Stresa izraisītās saslimšanas

  • Stress un izdegšana

  • Divi veiksmīgi kolēģi viens izdeg, otrs turpina produktīvi strādāt!?

  • Smadzeņu darbība un stress

  • Kas būtiski palīdz mazināt stresu?

Uzturs un smadzeņu darbība (1,5h)
  • Uzturs smadzeņu darbībai

  • Uzturs un noskaņojums

  • Uzturs un koncentrēšanās, atmiņa

  • Uzturs un stress

  • Uzturs un depresija

  • 10 produkti labākai smadzeņu darbībai

Atmiņa un smadzeņu darbība (1,5h)
  • Kas ir atmiņa?

  • Vai man ir laba atmiņa?

  • Atmiņu kavējošie faktori?

  • Atmiņu veicinošie faktori?

Barības trakts un smadzeņu darbība (1,5h)

  • Vēders un smadzenes.

  • Kā barības trakta darbība ietekmē Tavas smadzenes?

  • Barības trakts, mentālā un neiroloģiskā veselība.

  • RigaBrain® pieredze

  • Ko darīt lieta labā?