8 veidi, kā panākt augstāku dopamīna līmeni smadzenēs

trešdien, 25. oktobris, 2017. gads

Veselīgs miegs, pareizs uzturs, aktīvs un vērtīgiem uztura bagātinātājiem uzturēts ķermenis. Tas nav tik sarežģīti! Ķerieties pie darba!

Kas ir saspringuma galvassāpes?

trešdien, 4. oktobris, 2017. gads

Saspringuma galvassāpes ir dulluma, spriedzes, spediena sajūta galvas priekšējā daļā un reizēm – pakauša un kakla daļā. Daži cilvēki tās raksturo kā savilkta skalpa sajūtu. Tās bieži sastopamas pieaugušo vidū.

Kas notiek ar mūsu smadzenēm, kad apgūstam jaunu prasmi?

pirmdien, 25. septembris, 2017. gads

Jaunas prasmes apgūšana ir unikāla pieredze. Patiešām. Tiklīdz apgūstam ko jaunu, smadzenes ir mainījušās, un tās vairs nekad nebūs tādas pašas kā iepriekš.

Stress un 5 veidi, kā no tā atbrīvoties

pirmdien, 18. septembris, 2017. gads

No stresa atbrīvoties palīdz arī RigaBrain smadzeņu līdzsvarošanas treniņi!

Kā izmantot hiperaktivitāti kā priekšrocību?

trešdien, 12. jūlijs, 2017. gads

Enerģija, intuīcija, radošums – šīs ir tikai dažas pozitīvas īpašības, kas piemīt cilvēkiem ar UDS vai UDHS. Atslēga – saprast, ko patiešām gribas darīt un ieguldīt visus spēkus šajā darbā.

11 rituāli pirms miega

otrdien, 9. maijs, 2017. gads

Vairums no mums pirms miega cīnās ar domu straumēm. Tās traucē iemigt. Lorenss Epšteins (Lawrence Epstein, M.D.), Hārvarda Universitātes pētnieks, iesaka 12 padomus, ko darīt, lai apklusinātu domas un gulētu labi.

3 ieteikumi, kā pozitīvi pārsteigt smadzenes

otrdien, 2. maijs, 2017. gads

Lūk, ko vēl varat darīt, kad šķiet – viss jau izmēģināts!

Kā Smieklu Joga var uzlabot tavu smadzeņu darbību?

pirmdien, 30. janvāris, 2017. gads

Smadzenes izmanto 20%-25% no visa uzņemtā skābekļa. Smejoties notiek dziļā izelpa un ieelpa, tādējādi tiek uzņemts vairāk skābekļa, un smadzenes darbojas labāk, produktīvāk, ātrāk. Ikdienā cilvēki elpo sekli, izmantojot galvenokārt krūškurvi, kas rada skābekļa trūkukmu, samazina darbaspējas un rada nogurumu. Īsāk sakot, smiekli “restartē” smadzenes. Atbrīvo no fiziskās un garīgās slodzes. Turklāt tie pieejami visiem, jebkurā vietā un laikā, bezmaksas, nav negatīvu blakus efektu! Ātri, viegli un efektīgi “restartē” smadzenes!

Orientēšanās sports rada veselīgu atkarību un veicina izziņas spēju attīstību!

trešdien, 18. janvāris, 2017. gads

Amerikāņu fitnesa treneris Samirs Beciks (Samir Becic), kas 4 reizes ir saņēmis prestižo balvu „Pasaules labākais fitnesa treneris“ un sadarbojies ar daudziem populāriem cilvēkiem (piemēram, Čaku Norisu), nesen publicējis kādu rakstu: „Top 10 veselības ieguvumi orientējoties“. Lūk, tie!

Kā rodas produktivitāte?

sestdien, 7. janvāris, 2017. gads

Prāts, ieradumi, triki un ķermenis!

Kā tikt galā ar “krāmiem” mūsu dzīvēs un galvās?

otrdien, 27. decembris, 2016. gads

Optimizējot jeb harmonizējot savu domāšanu, atbrīvojoties no destruktīvām attieksmēm, domām, mēs vienlaikus līdzsvarojam arī smadzeņu darbību. Atbrīvojoties no ieradumiem, kas mums patiesībā nav vajadzīgi, mēs radām vietu jaunām idejām, mērķiem, attieksmēm un vērtībām.

Pārvarēt svētku stresu

pirmdien, 19. decembris, 2016. gads

Kā pirmssvētku laikā neapjukt, kad ir tik daudz visādu pasākumu – darbā bieži vien ir papildu slodze gada nogalē, strādājošo vecāku bērniem visādi svētku pasākumi, plus vēl dāvanu iegāde, svētku galda saplānošana, mājas sapošana. Kā lai šādā laikā “nepārkarsē smadzenes”?

3 praktiski padomi, kā uzlabot savas dzīves kvalitāti

pirmdien, 17. oktobris, 2016. gads

I Apraksti savu ideālo dzīves kvalitāti ar noteiktām kategorijām!

Kādus ieradumus Tu sev vēlies?
Kā Tu vēlētos reaģēt izaicinošās situācijās?
Kāda būtu Tava perfektā diena?
No kā Tu izvairītos, ja vien varētu?

Atvēli šim uzdevumam 5 minūtes laika!

II Raksti pateicības dienasgrāmatu – vismaz trīs lietas ik dienas, par kurām esi pateicīgs!

III Pēti, lai atklātu, kas Tev patīk – ej uz kursiem, izmanto internet vietnes, lai mācītos un apgūtu jaunas lietas!

Smadzeņu treniņi palīdz mazināt migrēnas simptomus. Intervija ar dr. Braunu – NeurOptimal@ Neurofeedback līdzdibinātāju

pirmdien, 1. augusts, 2016. gads

Migrēna skar ap 30 miljoniem cilvēku visa pasaulē, un darba produktivitātes mazināšanās šī traucējuma dēļ rada uzņēmumiem zaudējumus 13 miljardu dolāru vērtībā ik gadu.

Cik daudz mēs patiesībā redzam?

trešdien, 6. jūlijs, 2016. gads

Lielākoties’ mūsu vizuālā uztvere koncentrējas uz „lielo bildi”.

Izslēdz troksni, apklusini savu prātu. Koncentrējies uz pašu svarīgāko

otrdien, 28. jūnijs, 2016. gads

Ar skaidru, mierīgu prātu tev būs vieglāk pieņemt lēmumus, kas palīdzēs tev īstenot savu redzējumu par panākumiem bagātu dzīvi. Tu spēsi atbrīvoties no stresa un tā vietā izbaudīsi mieru. Tevi nebūs viegli novirzīt no ceļa, jo tu skaidri zini, kur vēlies doties. Skaidrs un mierīgs prāts palīdzēs tev arī skaidri un mierīgi koncentrēties, un tas vedīs tevi pretī panākumiem.

RigaBrain iesaka – smejies no sirds!

pirmdien, 11. aprīlis, 2016. gads

Bieža, regulāra smiešanās un humors ikdienā patiesi uzlabo mūsu veselību!

Pomodoro tehnika efektīvai laika izmantošanai. Izmēģini!

pirmdien, 21. marts, 2016. gads

Pomodoro tehnika ir laika menedžementa metodi, kuru izstrādājis Frančesko Kirillo (Francesco Cirillo) 80. gadu beigās. Tās galvenā ideja – taimera izmantoša, lai darbus sadalītu intervālos (klasiski – 25 min), kas viens no otra atdalīti ar īsām pauzēm. Šos intervālus dēvē par pomodoros. Šī metode tiek uzskatīta par vērtīgu, jo īsas un biežas pauzes starp veicamajiem darbiem uzlabo padarītā kvalitāti un cilvēka mentālo produktivitāti.

Spēle, kas palīdzēs bērnam nomierināties un uzlabot izziņas spējas!

trešdien, 16. marts, 2016. gads

“Lifta elpošana”. Praktizējot dziļo elpošanu, iespējams uzlabot gan atmiņu, gan kontroli pār savām emocijām. Bērniem šī spēle ļoti patīk, tādēļ droši pildiet uzdevumu bieži!

3 ieteikumi bērna uzmanības noturēšanai

trešdien, 10. februāris, 2016. gads

Attīstības psihologi saka, ka vidēji četru līdz piecu gadu vecumam bērna uzmanība pakāpeniski sāk kļūt fokusētāka.

Smadzeņu satricinājumi: kā rīkoties pēc tiem?

trešdien, 6. janvāris, 2016. gads

Lai gan vairums cilvēku pēc galvas smadzeņu satricinājuma pilnībā atlabst pēc apmēram septiņām līdz 10 dienām, kurās ieteicams galvenkārt gulēt, atlabšana ir lielā mērā atkarīga no pašaprūpes iemaņām.

Tu vari palielināt savu intelektu – VI daļa “Komunicē, veido kontaktus!”

pirmdien, 30. novembris, 2015. gads

Komunicē ar citiem cilvēkiem –caur sociālajiem tīkliem vai “aci pret aci”. Satiekot jaunus cilvēkus, dzirdot jaunas idejas un atrodoties jaunās vidēs, tiek atvērtas durvis jaunām kognitīvās izaugsmes iespējām.

Tu vari palielināt savu intelektu – V daļa “Izvēlies grūtāko ceļu!”

pirmdien, 23. novembris, 2015. gads

Arī smadzenes ir jāuztur formā, tāpēc izmanto savas problēmu risināšanas un loģiskās domāšanas spējas savā labā!

Tu vari palielināt savu intelektu – IV daļa “Domā radoši!”

pirmdien, 16. novembris, 2015. gads

Vai mēs varam “pārvirzīt” zināšanas no vienas disciplīnas citā? Atbilde ir – jā!

Tu vari palielināt savu intelektu – III daļa “Izaicini sevi!”

pirmdien, 9. novembris, 2015. gads

Optimizēšana nav tavs draugs, ja runa ir par kognitīvo izaugsmi. Lai smadzenes turpinātu veidot jaunus savienojumus, ir nepieciešams uzturēt tās aktīvas un, tiklīdz ir sasniegts ekspertīzes līmenis, jāmeklē jaunas izaicinošas aktivitātes.

Tu vari palielināt savu intelektu – II daļa “Meklē jaunas iespējas!”

pirmdien, 2. novembris, 2015. gads

Secinājums – esi “Einšteins”! Kā?

Kustības – tas ir tik viegli!

pirmdien, 14. septembris, 2015. gads

Ir nepieciešams pārsteidzoši neliels neironu skaits smadzenītēs, lai iemācītos, piemēram, servēt tenisa bumbiņu vai iesist pa hokeja ripu.

Vai piens ir labs smadzenēm?

otrdien, 21. jūlijs, 2015. gads

Zinātnes aprindās valda neviennozīmīgs viedoklis par to, vai piens mūsu organismam un smadzenēm ir patiesi nepieciešams. Jaunākajos pētījumos gūta atziņa – visticamāk, jā. Pastāv saistība starp piena lietošanu un antioksidantu līmeni.

Mācīties saksofona spēli pēc kognitīvo traucējumu diagnozes

otrdien, 14. jūlijs, 2015. gads

Intensīva mūzikas terapija varētu būt lielisks veids, kā adaptēt sadzīvei cilvēkus, kas cieš no frontotemporālās garīgās atpalicības.

Kā atbrīvoties no dusmām? (II daļa)

piektdien, 19. jūnijs, 2015. gads

Ieteikumi, kā atrast savu īpašo metodi, kā apzināties savas emocijas un valdīt pār tām!

Kā atbrīvoties no dusmām? (I daļa)

otrdien, 16. jūnijs, 2015. gads

Jāatceras, ka dusmu adekvāta atlaišana ir daļa no darbībām, kas cilvēkiem jāveic, lai tuvotos optimālai smadzeņu darbībai.

Mūzika „apbalvo” smadzenes

trešdien, 22. aprīlis, 2015. gads

Mūzika stimulē smadzeņu centrus, kas iesaistīti gandarījuma izjūtas un emociju veicināšanā. Rezultātā mūzikas mācīšanās ir lielisks mentāls instruments, kas var palīdzēt uzlabot pašvērtējumu!

44 mazas izmaiņas ikdienā, kas maina veselības stāvokli – būtiski un uz labo pusi (II daļa)

otrdien, 24. marts, 2015. gads

Tātad 2015. gadu Tu uzsāki ar jaunu apņemšanos. Kā veicas? No sirds priecājamies, ja izdodas. Pētījumos konstatēts, ka tā saucamajai Y paaudzei (cilvēki, kam šobrīd ir no apmēram 25 līdz 40 gadiem) ir grūtāk realizēt lielas, viengabalainas apņemšanās un mērķus, tādēļ tik bieži lasām ieteikumus tās sadalīt mazos solīšos.

44 mazas izmaiņas ikdienā, kas maina veselības stāvokli – būtiski un uz labo pusi (I daļa)

pirmdien, 23. marts, 2015. gads

Tātad 2015. gadu Tu uzsāki ar jaunu apņemšanos. Kā veicas? No sirds priecājamies, ja izdodas. Pētījumos konstatēts, ka tā saucamajai Y paaudzei (cilvēki, kam šobrīd ir no apmēram 25 līdz 40 gadiem) ir grūtāk realizēt lielas, viengabalainas apņemšanās un mērķus, tādēļ tik bieži lasām ieteikumus tās sadalīt mazos solīšos.

Motivācija smadzenēs (II daļa)

trešdien, 4. marts, 2015. gads

Noteiktas ķīmiskas reakcijas rada enerģijas izjūtu un motivāciju cilvēka smadzenēs un ķermenī. Stiprinot neirotransmiteru darbību, kas par tām atbild, mēs varam tos uzlabo. Kā? (Pirmos divus ieteikumus lasiet iepriekšējā publikācijā!)

Kā vislabāk atcerēties informāciju?

ceturtdien, 26. februāris, 2015. gads

Stāsti! Nevis atsevišķi vārdi, fakti, sausa teorija, bet stāsti! Tieši šādā formā cilvēki informāciju iegaumē vislabāk.

9% vīriešu un 5% sieviešu ir „krāsu aklums”

trešdien, 18. februāris, 2015. gads

Šis termins patiesībā var būt maldīgs, jo nenozīmē, ka cilvēki neredz krāsas. Šiem cilvēkiem drīzāk ir krāsu uztveres „deficīts”, kas dažkārt rada nespēju atšķirt vienu toni no cita.

Esi laimīgs! Ej gulēt agrāk!

ceturtdien, 22. janvāris, 2015. gads

Biežas, regulāras aktivitātes vēlu vakaros zinātnieki saista ar negatīvu domu, kas atkārtojas, esamību. Tas, cik ilgi gulēsiet, var tieši ietekmēt to, cik daudz uztrauksieties ikdienā.

Smadzenes ir radošākas, kad cilvēks ir … noguris!

ceturtdien, 15. janvāris, 2015. gads

Dažkārt, saprotot, kā strādā organisma bioritmi, saprotam, ka veids, kā organizējam savu dienas kārtību, ne gluži saskan ar ķermeņa vajadzībām. Veids, kā strādājam patiesībā ir ļoti saistīts ar bioritmu cikliem.

Mūzika – laiks mācīties to!

ceturtdien, 18. decembris, 2014. gads

Pētījumā piedalījās 44 bērni, kas bija iesaistīti „Harmonijas projektā” – Losandželosas programmā, kuras ietvaros tiek piedāvātas bezmaksas mūzikas nodarbības maznodrošinātu ģimeņu atvasēm. Tās norisinājās divu gadu garumā.

5 augļi vai dārzeņi dienā – un veselība atgriežas!

trešdien, 17. decembris, 2014. gads

Augļi un dārzeņi uzturā ir vienlīdz vajadzīgi gan fiziskajai, gan mentālajai veselībai! Tos lietot mums ļoti rekomendē pētnieki.

Izmanto savas maņas!

pirmdien, 15. decembris, 2014. gads

Ikreiz, kad dari ko nozīmīgu, centies izmantot visas maņas!

6 padomi, kā pasargāt bērnu no sporta traumām

trešdien, 10. decembris, 2014. gads

Kad bērni atgriežas skolas solos, vairums īpaši priecājas par sporta nodarbībām. Protams, tās ir ārkārtīgi vajadzīgas un vērtīgas, un vecākiem jāparūpējas, lai tās būtu maksimāli drošas – pēc iespējas mazāk dažādu smadzeņu traumu riska.

Alberta Einšteina 7 panākumu mācības (II daļa)

ceturtdien, 4. decembris, 2014. gads

Visu dzīvi, ne vien zinātnē, bet arī ikdienā, Alberts Einšteins tiecās pēc harmonijas. Viņa prāts un smadzenes zināmā mērā arvien ir mistērija. Tomēr pats Einšteins neuzskatīja, ka būtu pārāks, – viņš vienkārši sekoja dažām sevis nostādītām patiesībām. Un izrādās, ka tās darbojās.

Alberta Einšteina 7 panākumu mācības (I daļa)

otrdien, 2. decembris, 2014. gads

Visu dzīvi, ne vien zinātnē, bet arī ikdienā, Alberts Einšteins tiecās pēc harmonijas. Viņa prāts zināmā mērā arvien ir mistērija. Tomēr pats Einšteins neuzskatīja, ka būtu pārāks, – viņš vienkārši sekoja dažām sevis nostādītām patiesībām. Un izrādās, ka tās darbojās.

Vai vēlies augstākus sasniegumus universitātē? Apmeklē sporta zāli!

otrdien, 14. oktobris, 2014. gads

Studentiem, kas labprāt paaugstinātu vidējo atzīmi, studējot universitātē, atbilde varētu būt nevis ilgāka laika pavadīšana bibliotēkā, bet gan… sporta zālē! […]

Kā atbrīvoties no negatīvām emocijām? (VI daļa)

otrdien, 7. oktobris, 2014. gads

Tas, kam mēs pretojamies, eksistē. Mēs dabiski vēlamies atbrīvoties no sāpēm, un tās iekļauj mūsu izjūtas. Centieni emocijas ‘pastumt malā” […]

Kā atbrīvoties no negatīvām emocijām? (V daļa)

pirmdien, 6. oktobris, 2014. gads

Tas, kam mēs pretojamies, eksistē. Mēs dabiski vēlamies atbrīvoties no sāpēm, un tās iekļauj mūsu izjūtas. Centieni emocijas ‘pastumt malā” […]

Kā atbrīvoties no negatīvām emocijām? (IV daļa)

pirmdien, 29. septembris, 2014. gads

Tas, kam mēs pretojamies, eksistē. Mēs dabiski vēlamies atbrīvoties no sāpēm, un tās iekļauj mūsu izjūtas. Centieni emocijas ‘pastumt malā” […]

Kā atbrīvoties no negatīvām emocijām? (III daļa)

ceturtdien, 25. septembris, 2014. gads

Tas, kam mēs pretojamies, eksistē. Mēs dabiski vēlamies atbrīvoties no sāpēm, un tās iekļauj mūsu izjūtas. Centieni emocijas ‘pastumt malā” […]