Упражнения уменьшают проявления депрессии даже после перерыва в тренировках

Справочная информация: хотя было продемонстрировано, что упражнения улучшают симптомы тревожности, депрессии и качество жизни, неясно, являются ли эти эффекты кротковременными или они остаюся после перерыва в тренировках.

Исследование: в этом исследовании оценивалось влияние программы тренировок с гирями и последующего перерыва на тревожность, депрессию, настроение, качество жизни и качество сна. Анкеты были предоставлены 17 участницам женского пола для оценки вышеупомянутых результатов на исходном уровне, сразу после 12-недельной программы тренировок с гирями и через 4 недели после прекращения.

Результаты: после тренировки с гирями депрессия значительно уменьшилась по сравнению с исходным уровнем, и это снижение продолжалось после четырех недель прекращения тренировок. Не было никаких различий в тревожности, настроении, качестве жизни или качестве сна в любой момент времени.

https://www.RigaBrain/rus

PREVENTION AND REHABILITATION| VOLUME 24, ISSUE 4, P344-353, OCTOBER 01, 2020. Weverton Rufo-Tavares, Claudio Andre Barbosa Lira, Marilia Santos Andrade, Carla Zimerer, André Soares Leopoldo, Karine Jacon Sarro, Paulo Gentil, Pantelis Theodoros Nikolaidis, Thomas Rosemann, Beat Knechtle, Rodrigo Luiz Vancini.