Kvalitatīvs miegs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu veselību, garastāvokli un produktivitāti. Tomēr daudziem cilvēkiem ir grūtības aizmigt vai saglabāt dziļu un atjaunojošu miegu. Šajā rakstā apskatīsim efektīvas miega uzlabošanas stratēģijas, kas palīdzēs jums iegūt labāku miega kvalitāti un justies enerģiskāk katru dienu. Kā saprast miega nozīmi un ietekmi uz veselību Miegs ir būtisks mūsu ķermeņa un prāta atjaunošanai. Bez pietiekama un kvalitatīva mieg

Kad emocijas uzšaujas tik strauji, ka prāts nepaspēj reaģēt, mēs to izjūtam kā afektu — pēkšņu, intensīvu emocionālu uzliesmojumu. Zinātniskie pētījumi rāda, ka šādus brīžus būtiski mazina smadzeņu pašregulācija: jo spēcīgāka ir prefrontālās garozas kontrole, jo ātrāk tiek nomierinātas emocionālās smadzeņu zonas. Tieši tāpēc cilvēkiem ar labāku smadzeņu elastību afekti kļūst retāki, īsāki un mazāk intensīvi — un ikdienā parādās vairāk miera, skaidrības un līdzsvara.

Zinātne rāda – nedēļas nogales “izgulēšanās” sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu. Smadzenes vēlas ritmu, ne haosu. Regulārs miegs uzlabo uzmanību, atmiņu un garastāvokli daudz efektīvāk nekā jebkura “miega maratona” sestdiena.

Vienkāršs un dabīgs ikdienas režīms, kas uzlabo miegu, gremošanu un pašsajūtu. Vēlāk varēs pievienot papildus terapijas.

Uzzini, kā mazināt bezmiegu un atjaunot miega kvalitāti bez medikamentiem – dabiskas metodes un smadzeņu līdzsvarošanas risinājumi.

Atklāj RigaBrain® smadzeņu līdzsvarošanas seansus ar NeurOptimal® Dynamical Neurofeedback®. Uzlabo miega kvalitāti, koncentrēšanos.

Neirofeedbacks kļūst par zinātniski pamatotu ceļu uz līdzsvarotāku smadzeņu darbību. Uzzini, kā RigaBrain® pieeja var palīdzēt arī Tev!

Vai jūties emocionāli iztukšots, noguris un nespēj koncentrēties? Izdegšana ir kļuvusi par vienu no biežākajiem mūsdienu izaicinājumiem. Ja meklē efektīvu un dabisku veidu, kā palīdzēt sev vai saviem kolēģiem, iepazīsties ar neurofeedback metodi – tā palīdz smadzenēm pašām atgriezties līdzsvarā, mazinot stresu un veicinot emocionālu atjaunošanos.

Pārmērīgs ekrānu lietojums var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību, īpaši bērniem un pusaudžiem. Pētījumi rāda izmaiņas smadzeņu struktūrā, samazinātu uzmanības spēju, miega kvalitātes pasliktināšanos un pat līdzības ar citu atkarību smadzeņu viļņu aktivitātēs. RigaBrain® smadzeņu līdzsvarošanas seansi palīdz smadzenēm atgūt spēju pašregulēties un nonākt līdzsvarotākā stāvoklī.

Aizkaitināmība, kas nepāriet ilgāku laika periodu, dažkārt var liecināt par fizioloģiskām saslimšanām, piemēram, infekciju vai diabētu.

Dopamīns ir neirotransmiters – ķīmisks ziņotājs, kas sūta informāciju starp neironiem.

Alkohols, antidepresanti un trauksmes mazināšanas medikamentu ietekme uz smadzeņu darbību.

Zinātniski pamatota pieeja miega uzlabošanai! Video lekcijā, katrs pieminētais ieteikums ir pamatots zinātniskos pētījumos. Kopā 96 pētīju

Vai smaga pārtika pirms miega izraisa murgus? Uzzini, kā uzturs var ietekmēt tavu miega kvalitāti.

Uzziniet, kā uzturēt optimālu skābekļa līmeni asinīs, lai uzlabotu veselību, koncentrēšanos un emocionālo labsajūtu. #Veseliba #RigaBrain

RigaBrain® palīdz bērniem pārvarēt nakts enurēzi Dynamical Neurofeedback®. Uzlabota smadzeņu pašregulācija un sausa gulta no rīta!

Ieteikumi smadzeņu darbības uzlabošanai: sports, kvalitatīvs miegs, lasīšana, atpūta, svaigs gaiss, mācīšanās, prāta uzdevumi, zivju eļļa

Aiga dalās savā pieredzē par RigaBrain® 10 seansu kursu, kas uzlaboja miegu un samazināja stresu pirms kāzām.

Bezmaksas e-pastu sēriju par smadzeņu darbības uzlabošanu! E-pastus saņemsi savā e-pastā 5 gadu garumā!

"Mentālā migla" var ietekmēt vēža pacientu ikdienu. NeurOptimal® piedāvā cerību ar pozitīviem rezultātiem smadzeņu treniņos.

Uzzini par elektromagnētisma nozīmi ikdienā - no saules gaismas līdz tehnoloģijām, kas veido mūsu dzīvi

Ilgstošs miegs var radīt blakusparādības; RigaBrain® blogā apskatām metodes smadzeņu veselībai.

Uzziniet par mentālo veselību, tās veidiem un uzlabošanu ar RigaBrain® NeurOptimal® palīdzību.

Uzlabojiet smadzeņu darbību ar labu miegu, veselīgu uzturu, fizisko aktivitāti, NeurOptimal® un prāta treniņiem.