Kas ir mentālā veselība?
Mentālā veselība iekļauj emocionālos, psiholoģiskos un sociālās labklājības faktorus. Tā ietekmē mūsu domāšanu, emocijas un uzvedību. Tā arī palīdz noteikt, kā mēs adaptējamies stresa situācijām, attiecamies pret citiem un izdarām izvēles. Mentālā veselība ir svarīga visos dzīves posmos.
Mentālās veselības problēmu rezultātā cieš:
Bioloģiskie aspekti, piemēram, gēni un smadzeņu ķīmiskie procesi
Dzīves pieredzes, piemēram, aizvainojumi vai traumas
Ģimenes garīgās veselības problēmu vēsture
No kā izvairīties un kas ir agrīnie simptomi?
Ēst un gulēt par daudz/ par maz
Ikdienā uzturēties vienatnē
Nerūpēties par enerģijas līmeni
Izjūta, ka nekam nav nozīmes
Neparastu, neizskaidrojamu sāpju izjūta
Bezpalīdzības izjūta
Smēķēšana, alkohola vai narkotiku lietošana
Netipiska apjukuma izjūta, biežas aizmiršanas epizodes, robežstāvokļa izjūta, dusmas, trauksme, bailes
Kliegšana un strīdi ar ģimenes locekļiem/ draugiem
Garastāvokļa maiņas, kas rada attiecību problēmas
Nepārtraukti klātesošas uzmācīgas domas un atmiņas
Balsu dzirdēšana galvā
Domas / rīcība attiecībā uz ļaunuma nodarīšanu sev un citiem
Nespēja veikt ikdienas pienākumus
Mentālā veselība un labklājība
Ja ar to viss ir kārtībā, cilvēks spēj:
Realizēt savu potenciālu
Tikt gala ar dažāda līmeņa stresoriem dzīvē
Strādāt produktīvi
Ieguldīt nozīmīgu artavu sabiedrībai kopumā
Kā saglabāt mentālo veselību?
Uzmeklēt profesionālu palīdzību, ja jūtat, ka tā nepieciešama
Uzturēt regulāru komunikāciju ar patīkamiem, tuviem cilvēkiem
Būt pozitīvam
Būt fiziski aktīvam
Palīdzēt citiem
Gulēt pietiekami daudz stundu (optimāli – 8)
Attīstīt prasmes tikt gala ar stresu
Atceries, ka viss, kas saistīts ar mentālo veselību ir saistīts ar smadzeņu darbību un šajā sfērā lielākais zinošākie Baltijas reģionā par smadzeņu darbības uzlabošanu ir RigaBrain.
Pirms nonāc nepatikšanās, mēs varam palīdzēt. Vēlāk tas vienkārši Tev izmaksās daudz dārgāk, bet šodien uzzini vairāk!