Kāpēc pieaugušajiem vajadzētu biežāk iesaistīties rotaļīgās aktivitātēs mājās

Mūsdienu straujajā ritmā mājas bieži kļūst par vietu, kur ēdam, strādājam un guļam, bet retāk – kur spēlējamies un smejamies. Zinātniskie pētījumi pierāda, ka rotaļīgas aktivitātes pieaugušajiem nav tikai izklaide – tās ir būtiska emocionālās un kognitīvās veselības sastāvdaļa.

Pētījumā “Dzīve mājās” tikai 6 % Latvijas iedzīvotāju atzina, ka viņu mājoklis iedvesmo būt rotaļīgiem. Šajā ziņā Latvija ierindojas apakšgalā starp 39 valstīm.

Smadzeņu līdzsvars caur rotaļām un smiekliem

RigaBrain® vadītājs Pēteris Urtāns uzsver, ka smiekli un rotaļas ir kā smadzeņu atiestatīšanas poga. Smiekli aktivizē baudas centrus:

• Endorfīni mazina sāpes,

• Oksitocīns vairo uzticību,

• Dopamīns rada “darīsim vēlreiz” sajūtu.

“Kad vairāki cilvēki smejas kopā, viņu smadzenes sinhronizējas, stiprinot saikni ģimenē, starp draugiem un pat pašam ar sevi,” saka Urtāns.

Viņš atgādina – smadzenēm nepieciešami ne tikai izaicinājumi, bet arī brīži, kad “nedarām neko”. Apzināta atslēgšanās un izklaide palīdz kļūt skaidrākam, radošākam un līdzsvarotākam.

Statistika: rotaļīgums Latvijas mājās

Rādītājs	Rezultāts
Latvijas iedzīvotāji, kuri mājās jūtas rotaļīgi	6 %
Pasaules valstu vidējais rādītājs	~20 %
Pieaugušie virs 50 gadiem, kuri izjūt rotaļīgumu mājās	Mazāk nekā jaunākās paaudzes
Ģimenes ar bērniem, kur rotaļīgums mājās ir biežāks	8 %

Kā mājās ienest vairāk prieka

Eksperti iesaka:

✔️ Rīkojiet spēļu vakarus vai spontānas dejas virtuvē,

✔️ Iesaistiet visus ģimenes locekļus,

✔️ Atļaujiet sev nedarīt neko bez vainas apziņas,

✔️ Smejieties kopā – pat par mazām lietām,

✔️ Izmantojiet interjera risinājumus, kas veicina kustīgumu un radošumu.

Interjera dizains rotaļīgumam

IKEA Latvija Interjera dizaina vadītājs Dariuss Rimkus iesaka:

• Elastīgs plānojums – telpas, kas pielāgojas aktivitātēm.

• Daudzfunkcionālas mēbeles – pufi ar mantu glabātuvi, modulāras sēdvietas.

• Rotaļīgi akcenti – iekarināmas šūpoles, kāpelēšanas rokturi, ziņojumu dēļi.

• Košas krāsas un tekstilizstrādājumi – viegli maināmi atbilstoši noskaņai.

Salīdzinājuma tabula: produktivitāte vs. rotaļīgums mājās

Aspekts	Produktivitāte mājās	Rotaļīgums mājās
Mērķis	Darba un sadzīves uzdevumu izpilde	Emocionālā un kognitīvā atjaunošanās
Ietekme uz smadzenēm	Ilgtermiņā var radīt pārslodzi	Mazina stresu, sinhronizē smadzeņu darbību
Galvenie rīki	Darba galds, organizatori	Spēles, mūzika, kustības
Emocionālā ietekme	Sasniegumu sajūta	Prieks, radošums, tuvība ar citiem

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Vai rotaļas mājās tiešām palīdz pieaugušajiem?

Jā – tās mazina stresu, stiprina sociālās saites un uzlabo radošumu.

2. Cik bieži vajadzētu iesaistīties rotaļīgās aktivitātēs?

Pat 10–15 minūtes dienā var uzlabot garastāvokli un smadzeņu darbību.

3. Vai tas nozīmē, ka jākļūst “bērnišķīgam”?

Nē – rotaļīgums ir emocionāla elastība, nevis brieduma trūkums.

4. Vai interjers patiešām ietekmē prieka sajūtu?

Jā – vide var rosināt vai kavēt radošumu un spontanitāti.

Secinājums

Rotaļīgums mājās nav tikai bērniem domāts prieks – tas ir pieaugušo garīgās veselības un smadzeņu līdzsvara avots. Apvienojot zinātnes atziņas ar pārdomātu interjeru, iespējams radīt vidi, kur atslēgties, smieties un atjaunoties.

Atsauces

• IKEA pētījums “Dzīve mājās” (2024)

• Urtāns, P. – RigaBrain® vadītājs

• Rimkus, D. – IKEA Latvija Interjera dizaina nodaļas vadītājs