Kvalitatīvs miegs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu veselību, garastāvokli un produktivitāti. Tomēr daudziem cilvēkiem ir grūtības aizmigt vai saglabāt dziļu un atjaunojošu miegu. Šajā rakstā apskatīsim efektīvas miega uzlabošanas stratēģijas, kas palīdzēs jums iegūt labāku miega kvalitāti un justies enerģiskāk katru dienu. Kā saprast miega nozīmi un ietekmi uz veselību Miegs ir būtisks mūsu ķermeņa un prāta atjaunošanai. Bez pietiekama un kvalitatīva mieg
Kad emocijas uzšaujas tik strauji, ka prāts nepaspēj reaģēt, mēs to izjūtam kā afektu — pēkšņu, intensīvu emocionālu uzliesmojumu. Zinātniskie pētījumi rāda, ka šādus brīžus būtiski mazina smadzeņu pašregulācija: jo spēcīgāka ir prefrontālās garozas kontrole, jo ātrāk tiek nomierinātas emocionālās smadzeņu zonas. Tieši tāpēc cilvēkiem ar labāku smadzeņu elastību afekti kļūst retāki, īsāki un mazāk intensīvi — un ikdienā parādās vairāk miera, skaidrības un līdzsvara.
