50 естественных способов приумножить энергию
1. Используй все доступное освещение! Полумрак стимулирует появление усталости и чувство лени, поэтому старайся сделать свое рабочее место по возможности более освещенным.
2. Гуляй чаще! Свежий воздух пробуждает и активизирует.
3. Потяни мочки ушей! Это может звучать необычно, но такое движение может помочь остаться бодрым и не чувствовать усталость.
4. Кончиком языка постарайся дотронуться до верхнего неба! Ощущение может быть довольно странным, такое движение активизирует нервные окончания, таким образом делает тебя бодрее.
5. Позвони близкому другу! Иногда короткий разговор с тем, кто тебе действительно важен, может дать мощный заряд энергии.
6. Ешь сушеные овощи и фрукты!
7. Слушай быструю и ритмичную музыку! Это помогает уму оставаться активным.
8. Делай круговые движения стоп! Это стимулирует циркуляцию крови, улучшает оборот кислорода и глюкозы в теле.
9. Читай и слушай то, что тебя вдохновляет!
10. Смейся! Посмотри смешное видео или прочитай хороший анекдот, это стимулирует работу мозга, соответственно, дает энергию.
11. Включи вентилятор или открой окно! Теплый и застоявшийся воздух создает сонливость.
12. Избавься от напряжения в шейном отделе! Кончиками пальцев пару минут помассируй шею и плечи.
13. Кончиками пальцев легонько постучи по голове!
14. Жуй ментоловую жвачку без сахара! Она не испортит тебе зубы а аромат ментола сделает тебя бодрее.
15. Через каждые два часа делай разминку! Пройдись или немного попрыгай, чтобы улучшить циркуляцию крови в организме.
16. Планируй и записывай! Делай это чтобы активизировать свой мозг. Если чувствуешь, что засыпаешь, напиши лист дел или запланируй свои выходные.
17. Используй холодную воду! Можешь легко побрызгать лицо водой, а также запясться, где ощущается пульс. Выпитый стакан воды поможет проснуться и чувствовать себя бодро.
18. Поддерживай в чистоте и порядке свою окружающую среду, чтобы не надо было тратить время на ненужные действия!
19. Делай пару длинных и глубоких вдохов и выдохов! Глубокое дыхание помогает избавиться от стресса, помогает бороться с сонливостью и улучшает доставку кислорода в кровь.
20. Делай утреннюю зарядку!
21. Ешь минимум три раза в день и делай это регулярно!
22. Трать энергию обдуманно! Понаблюдай и зафиксируй, в какое время суток продуктивнее идет работа, в будущем именно в это время планируй занятие делами!
23. Альтруизм!!! Делай хорошие дела для других! Это действенный способ, как увеличить не только энергию, но и радость, благосостояние и здоровье.
24. Избегай позднего просмотра телевизора и бесцельного серфинга в интернете! Лучше потрать это время на сон!
25. Вытянись! Когда чувствуешь усталость, подними руки и потянись наверх, согнись, дотянись до стоп, опять встань и потянись в каждую сторону!
26. Подремли 15 минут! Короткий сон может взбодрить, но будь осторожен, не спи слишком долго, а то эффект может стать противоположенным.
27. Уменьши потребление сахара! Со временем большое количество сахара в крови даст такие симптомы как чувство выгорания и апатии.
28. Ешь часто, но маленькими порциями! Таким образом пища дает энергию, в то время как большие и редкие порции дают ощущение тяжести и усталость.
29. Употребляй в пищу зерновые культуры!
30. Ешь пищу богатую протеинами, но постную! Это рыба и другие морепродукты, постная свинина, белое филе курицы.
31. Откажись от кофе и других энергетических напитков! Хоть в первый момент ощущается прилив энергии и сил, по сути эти напитки только возбуждают, в результате, ощущаешь себя еще более усталым, потому что понапрасну истратил свои резервы энергии. Рекомендуемая дневная доза это маленькая кружка кофе в день.
32. Употребляй витамины! Убедись, что в твоем рационе достаточно витамина C и D, селена, витаминов группы В и всех остальных!
33. Используй ароматерапию и ладан! Ароматические масла, которые добывают из листьев растений, стимулируют работу мозга. Их можно добавить в ванну или в масло для массажа. Бодрящий эффект оказывает масло гвоздики, корицы, кипариса, эвкалипта, пихты, сосны, имбиря, лимона, цитрусовых, мяты, розмарина, базилика и черного перца.
34. Пей много воды!
35. Избавься от заложенного носа! Если тебя мучает аллергический насморк, попробуй прополоскать нос морской водой.
36. Меняй носки! Это старый и действенный способ! Возьми на работу свежую пару носков и когда почувствуешь усталость, поменяй! Ты будешь удивлен ощущению свежести. Особенно хорош этот способ в дни когда ожидается много работы.
37. Носи яркую одежду! Это создает хорошее настроение у окружающих. Когда они обратятся к тебе, сможешь испытать их позитивный настрой. Если будешь носить одежду только темной гаммы, будешь вызывать в окружающих соответственные эмоции. Благодаря оттенкам одежды, отношение окружающих к тебе меняется, цвет может формировать настроение и впечатление. Используй цвета в свою пользу!
38. Наблюдай за собой! События внешнего мира воздействуют на нас, создавая как позитивные так и негативные эмоции. Обрати внимание и умножай позитивные эмоции по отношению к миру и окружающим. Старайся во всем разглядеть позитив!
39. Делай ревизию эмоций! Пойми свои чувства, непонятые могут отнять много энергии. Уделяй этому достаточно много времени. Если чувствуешь, что не можешь справиться, ищи помощь!
40. Избавься от лишнего веса! Перемещение лишних кило отнимает гораздо больше энергии чем ты можешь себе представить. Снижай вес обдуманно- иди на прогулки, занимайся спортом, пей воду, уменьши употребление сахара!
41. Подумай об использовании растительных продуктов для повышения энергии! Например, женьшень, пыльца, центрелла и др.
42. Поставь цель! Найди того, кто мотивирует тебя действовать! Может это тот, с кого можно брать пример на пути к развитию, или это может быть тот, кто уже достиг тех целей, к которым ты стремишься. Бери этого человека за пример, это будет хорошая мотивация!
43. Избегай «энергетических вампиров»! Это те люди, которые во всем найдут негативные стороны. Они любят жаловаться и быть в центре твоего внимания.
44. Обсуждай вещи которые тебе интересны! Или занимайся ими! Даже если тебе остаётся всего лишь пару минут в день на свое любимое занятие, то в остальное время ты можешь про это думать или говорить! Делай, осуществляй то что тебя волнует до глубины души!
45. Начинай работу с самого сложного задания! Тогда весь последующий день будет казаться проще.
46. Выпрями спину! Если ты лениво повис над своим рабочим столом, дела не пойдут продуктивнее. Работай за столом соблюдая все правила эргономики!
47. Пробуй новое! Рутина дает ощущение скуки и пасмурности. Каждый день старайся что то поменять – меню, прическу, путь домой или на работу!
48. Не оставляй дела незавершенными! Мысли о незавершенных работах будут преследовать тебя и портить настроение, закончи начатое! Просто сделай и освободись от этой ноши.
49. Удели должное внимание сборам! Понаблюдай как идут дела, когда сам себе нравишься! Компименты от коллег умножат энергию и будут мотивировать не останавливаться на достигнутом! Используй этот магический трюк ежедневно!
50. Хорошо выспись! Это обязательно! Человеку необходимо в среднем 7-8 часов сна, чтобы быть достаточно отдохнувшим. Когда сон меньше шести часов, днем ощущается недостаток сил и энергии.
У тебя все получиться!