Kā es, Pēteris Urtāns, skaidroju RigaBrain® seansus
Kad cilvēki pirmo reizi ienāk mūsu Smadzeņu treniņu centrā vai satiek mani lekcijās, viņi parasti uzdod vienkāršu jautājumu: „Ko jūs īsti šeit darāt?” Man vienmēr gribas atbildēt pavisam īsi un no sirds:
„Es uzlaboju iekšējo pasauli, lai cilvēks pats varētu mainīt ārējo pasauli.”
Un, ja šo domu vajag izteikt vienā teikumā par pašu metodi, es vienmēr saku tā:
„RigaBrain® seansi palīdz trenēt smadzeņu darbību, lai ikdienā būtu vairāk stabilitātes, skaidrības un pārliecības.”
Taču ar vienu teikumu parasti nepietiek. Cilvēks grib saprast, kas notiek aiz šiem vārdiem — ko tieši dara tehnoloģija, ko dara smadzenes un ko no tā visa iegūst ikdienā. Tāpēc šajā rakstā es pastāstīšu par seansiem tieši tā, kā to daru sarunā aci pret aci: caur tēliem un līdzībām, caur reāliem klientu datiem un caur to, ko par smadzeņu pašregulāciju saka mūsdienu zinātne.
Kuģis, vētra un stūre Tavās rokās
Mūsu dzīve ir kā brauciens pa atklātu jūru. Ikviens no mums ir sava kuģa kapteinis. Bet iedomājieties divas situācijas: vienā kapteinis ir apjucis, kompass ir sabojāts, vējš pūš no visām pusēm un stūres rats griežas haotiski; otrā kapteinis stāv pie stūres mierīgi, zina savu kursu un stūrē pārliecinoši — nevis tāpēc, ka jūra būtu mierīga, bet tāpēc, ka kuģa sistēma ir vesela un stabila.
Tieši šo sajūtu es vēlos iedot ikvienam, kurš atnāk pie mums:
„Es gribu, lai cilvēks sajūt, ka ir paņēmis stūri savās rokās un pārliecināti stūrē, jo viņš zina, uz kurieni brauc. Vējš viņam pūš, viņš vēl nav nokļuvis galamērķī, bet viņš jau ir laimīgs — jo zina, ka ir uz pareizā ceļa un ka visa sistēma ir pareiza.” — Pēteris Urtāns
Mēs katrs esam tik stiprs, cik stabila ir mūsu smadzeņu darbības iekšējā struktūra — emocionālā, domāšanas un informācijas apstrādes sistēma. Ja šai struktūrai trūkst balsta, jebkurš mazākais satricinājums prasa milzīgus resursus, lai vienkārši noturētos kājās. Bet, ja pamats ir stabils, var nākt vētras, var mainīties apstākļi, un Tu tomēr stāvi.
Vēl viena līdzība, ko bieži lietoju, ir kompass. Kad magnētiskā adata ir brīva un pagriezta pareizajā virzienā, nav nekādas iekšējas pretestības — dzīve kļūst daudz plūstošāka.
Apjukums, ko cilvēki bieži piedzīvo pirms seansiem, nav zīme par kaut kādu trūkumu — tas ir tikai signāls, ka sistēmā šobrīd ir par daudz liekā trokšņa. Mēs vienkārši noņemam lieko.
Un, ja kādam vajag vēl vienkāršāku tēlu — mēs Tev iedodam rokās bateriju un iededzam skaidrības gaismu. Nevis tāpēc, lai kāds cits rādītu, uz kurieni jāiet, bet lai Tu pats skaidri redzētu savu ceļu.
Kas patiesībā notiek RigaBrain® seansā?
No tehniskā viedokļa viss ir pārsteidzoši mierīgi un vienkārši. Šeit nav nekā mistiska — viss balstās elektroencefalogrāfijas (EEG) mērījumos un dinamiskās atgriezeniskās saites principā:
Pirmais solis: pašnovērtējuma anketa. Pirms treniņu sākuma klients aizpilda anketu ar 44 jautājumiem par savu ikdienas pašsajūtu — miegu, fokusu, emocijām, reakcijām un domām —, novērtējot katru jomu skalā no 1 līdz 10. Sarunā mēs izrunājam, ko cilvēks vēlas mainīt vai uzlabot sevī un kas šobrīd traucē visvairāk.
Seansa norise: ērtība un miers. Klients apsēžas ērtā relaksējošā krēslā, uz galvas un ausīm tiek uzlikti pieci nelieli sensori (divi uz skalpa, trīs uz ausīm), tiek uzliktas austiņas, un fonā skan mierīga mūzika.
Tehnoloģija: NeurOptimal® Dynamical Neurofeedback®. Mēs izmantojam Kanādā radīto NeurOptimal® sistēmu, kas 256 reizes sekundē nolasa smadzeņu elektrisko aktivitāti abās puslodēs un meklē straujas pārejas jeb haotiskus lēcienus šajā aktivitātē.
Spogulis smadzenēm, nevis uzspiests virziens. Katru reizi, kad sistēma konstatē šādu pāreju, mūzikā uz mirkli parādās īsa mikro-pauze. Tas smadzenēm darbojas kā spogulis: tās pašas pamana savu nepastāvīgumu un atgriežas pie sava dabiskā līdzsvara stāvokļa. Nekas netiek 'piespiests' vai mākslīgi mainīts.
Mērījumi un novērtējums. Pēc desmit seansiem mēs atkārtojam pašnovērtējuma anketu un salīdzinām datus. Papildus var izmantot arī kognitīvo testēšanas ierīci Brain Gauge, kas objektīvi nomēra fokusa noturību un reakcijas ātrumu.
Būtiska atšķirība ir starp šo pieeju un citām metodēm. Arvien populārāks kļūst lineārais neurofeedback, kas smadzeņu darbību virza pēc ārēja protokola uz konkrētu frekvenču mērķi. Turpretī Dynamical Neurofeedback® nekādas ārējas 'pareizās' vērtības neuzspiež — tas uzticas pašām smadzenēm kā pašorganizējošai sistēmai un dod tām tikai precīzu informāciju par to pašu mirkļa stāvokli. Smadzenes pašas izlemj, kā sakārtoties.
Mans mērķis nekad nav noteikt cilvēkam, kā rīkoties. Mans mērķis ir palīdzēt mazināt iekšējo pretestību, lai viņš pats spētu skaidrāk pieņemt savus lēmumus un virzīties sev piemērotā virzienā.
Cik seansu parasti ir nepieciešams?
Praktiskā pieredze rāda diezgan skaidrus orientierus. Vismaz desmit seansi ir minimālais kurss — ap šo skaitu aptuveni 90% klientu jau pamana pirmās būtiskās pārmaiņas: vieglāku aizmigšanu, skaidrāku galvu, mierīgāku reakciju uz stresa situācijām. Dziļākiem un noturīgākiem procesiem lielākajai daļai ir nepieciešami 20–30 seansi. Ja grūtības ir ieilgušas gadiem, process var prasīt vairāk laika; ja situācija ir nesenāka — mazāk.
Pēc katriem desmit seansiem mēs veicam procesu izvērtējumu ar vismaz mēneša intervālu starp aizpildīšanas reizēm. Tas ļauj objektīvi redzēt, kuras jomas normalizējas un cik lielā mērā. Klienti bieži vien paši ir pārsteigti, cik konkrēti un mērāmi ir uzlabojumi — it īpaši tajā, kas attiecas uz miegu, fokusu un emocionālo stabilitāti.
Pētera Urtāna skaidrojums īsumā: jautājums, tēls un nozīme
Lai visu saliktu vienuviet, zemāk apkopotas galvenās idejas, ko es izmantoju, skaidrojot RigaBrain® seansus:
Jautājums | Pētera Urtāna tēls | Ko tas nozīmē ikdienā |
„Ko jūs īsti darāt?” | Kuģa stūre kapteiņa rokās | Tu atgūsti vadības sajūtu pār savu dzīvi un lēmumiem |
„Kāpēc es jūtos apjucis?” | Kompass pret galveno magnētisko lauku | Apjukums liecina par iekšēju pretestību — mēs noņemam lieko troksni |
„Ko seanss dod praktiski?” | Baterija un skaidrības gaisma | Vairāk enerģijas, asāks fokuss un skaidrs virziens |
„Kā tas viss darbojas?” | Spogulis smadzenēm (atgriezeniskā saite) | Smadzenes pašas redz savu darbību un sakārtojas — nekas netiek uzspiests |
„Kāpēc jānoturas grūtos brīžos?” | Stabila struktūra vētru un Everestu laikā | Iekšēja noturība, kas saglabājas arī tad, kad ārējie apstākļi ir mainīgi |
„Kāds ir galvenais solījums?” | Stabilitāte, skaidrība un pārliecība | Trīs pīlāri ikdienas mieram, kvalitatīvam miegam un labākiem lēmumiem |
Ko novēro cilvēki — pieredzes no Latvijas un pasaules
RigaBrain® centrā mēs gadiem ilgi uzkrājam pašnovērtējuma anketu datus. Apkopojot 308 atkārtoto klientu 766 anketas no 2018. līdz 2026. gadam, aina ir ārkārtīgi pārliecinoša — 41 no 43 rādītājiem uzrāda statistiski nozīmīgu uzlabojumu, un neviens rādītājs vidēji nepasliktinās. Klientu biežākie uzlabojumi sadalās šādi:
Ieciklēšanās un „doma dzen domu” mazinās 69,2% klientu
Nervozitāte un iekšējs nemiers samazinās 68,5% klientu
Depresīvas sajūtas mazinās 67,5% klientu
Koncentrēšanās spējas uzlabojas 67,2% klientu
Neizgulēšanās un rīta nogurums mazinās 65,9% klientu
Bet skaitļi tikai daļēji nodod to, kā tas izskatās cilvēka dzīvē. Lūk, dažas reālas pieredzes, ko mums stāsta RigaBrain® klienti:
„Pēc 12 seansiem es beidzot pamodos bez parastā smaguma galvā. Pirmo reizi vairāku gadu laikā man vakarā miegs nāca dabiski, nevis pēc stundas mocīšanās ar domām.” — RigaBrain® kliente, 38 gadi
„Darbā es pastāvīgi jutos kā uzvilkts ar atslēgu. Tagad, ja kaut kas noiet greizi, es reaģēju mierīgi un daudz ātrāk atgriežos līdzsvarā. Kolēģi paši to ievēroja.” — RigaBrain® klients, vadošs speciālists
„Mūsu desmitgadīgais dēls kļuva ievērojami nosvērtāks un mierīgāks jau pēc pirmajiem seansiem. Mācībās parādījās pacietība, ko iepriekš nebija iespējams panākt.” — RigaBrain® klientu vecāki
Arī pasaulē NeurOptimal® lietotāji dalās ar ļoti līdzīgiem pirms-un-pēc stāstiem. Klienti ziņo, ka jau pēc dažiem pirmajiem seansiem mainās iekšējais ritms — domas pārstāj skriet pa apli, atgriežas dziļāks nakts miegs un ikdienas uzdevumi, kas pirms tam šķita nepaveicami, kļūst mierīgi paveicami. Vairāki lietotāji atsauksmēs atzīmē: „sajūta ir tāda, it kā no galvas būtu noņemts lieks troksnis, par kuru pat nezināju, ka tas tur visu laiku skanēja”.
Ko par to saka mūsdienu zinātne?
Mūsu klientu novērojumi precīzi saskan ar to, ko arvien vairāk apliecina zinātniskā literatūra. Pēdējo gadu pārskati konceptualizē neiroatgriezenisko saiti caur allostāzi — smadzeņu spēju prognozēt, pielāgoties mainīgiem apstākļiem un atrast efektīvus jaunos līdzsvara punktus [1]. Neirobioloģiskie pētījumi rāda, ka neiroatgriezeniskā saite palīdz noskaņot smadzeņu svārstības uz optimālu balansu starp elastību un stabilitāti, veicinot dabisko neiroplastiskumu [2].
Liela mēroga neirofeedback datu mega-analīze rāda, ka pašregulācijas iemaņas veidojas ātri jau treniņu kursa sākumā un stabilizējas no seansa uz seansu [3]. Savukārt akadēmiskais pārskats žurnālā Nature Reviews Neuroscience apstiprina, ka noslēgtas cilpas (closed-loop) smadzeņu treniņi ir nozīmīgs rīks neiroplastiskuma un uzvedības pārmaiņu veicināšanai [4]. Real-time fMRI pētījumi papildus pierāda, ka cilvēki spēj iemācīties paši regulēt ar stresu saistīto lielo smadzeņu tīklu līdzsvaru un pārnest šo spēju uz reālām stresa situācijām pat bez papildu palīglīdzekļiem [5].
Citiem vārdiem sakot — tas, ko mēs ikdienā redzam seansos, zinātniski tiek aprakstīts kā smadzeņu pašregulācijas atjaunošanās. Smadzenes pēc savas dabas ir plastiskas un spēj sakārtoties, ja tām tiek dota pareizā informācija pareizajā brīdī.
Biežāk uzdotie jautājumi par RigaBrain® seansiem
1. Vai seansi ir droši un vai kaut kas tiek uzspiests?
Jā, seansi ir pilnīgi neinvazīvi. Sensori tikai nolasa smadzeņu signālus — uz smadzenēm nekas netiek sūtīts. Atšķirībā no lineārā neurofeedback, šeit nav ārēja mērķa stāvokļa; smadzenes pašas izmanto atgriezenisko saiti, lai sakārtotos.
2. Kāda ir sajūta seansa laikā?
Lielākā daļa cilvēku seansu apraksta kā dziļi relaksējošu. Tu sēdi ērtā krēslā, klausies mūziku un vienkārši atpūties — neko īpašu nav 'jādara', jo smadzenes procesu veic automātiski, bez apzinātas piepūles.
3. Cik bieži ieteicams nākt?
Parasti ieteicams 2–3 seansi nedēļā kursa aktīvajā posmā. Pēc pirmajiem desmit seansiem mēs kopīgi izvērtējam progresu un pielāgojam grafiku Tavām vajadzībām.
4. Vai tas der arī bērniem?
Jā, metodi droši izmanto arī bērni un pusaudži. Vecāki bieži novēro lielāku nosvērtību, mierīgāku reakciju un labāku pacietību jau pēc dažiem seansiem.
5. Vai pirmā vizīte ir bezmaksas?
Nē — pirmā konsultācija un seanss ir maksas pakalpojums. Tajā ietilpst detalizēta saruna par Tavām vajadzībām, pašnovērtējuma anketas izvērtēšana un pirmais pilnais seanss ar skaidrojumu.
6. Kur notiek seansi un kā pieteikties?
Seansi notiek RigaBrain® Smadzeņu treniņu centrā Rīgas centrā. Pieteikšanās ir vienkārša, un to var izdarīt mājaslapā vai zvanot.
Sper pirmo soli — atgūsti stūri savās rokās
Ja Tu jūti, ka ikdienā par daudz ir liekā trokšņa — ieciklēšanās, nemiers, grūtības aizmigt vai sajūta, ka visu laiku 'jāvelk' sevi uz priekšu ar spēku —, Tev nav jāturpina cīnīties vienatnē. Smadzenes spēj sakārtoties, un pirmais solis ir vienkārši dot tām iespēju.
Piesakies pirmajai konsultācijai un seansam RigaBrain® Smadzeņu treniņu centrā, Rīgā. Ņem vērā, ka pirmā konsultācija un seanss ir maksas pakalpojums.
