top of page
Meklēt

1. un 2. līmeņa RigaBrain® pašnovērtējuma anketa: kā saprast rezultātus un ko darīt tālāk

Daudzi cilvēki domā, ka pašnovērtējuma anketa pasaka, kas ar mani nav kārtībā. RigaBrain® pieeja ir cita – anketa palīdz saprast, kurā līmenī šobrīd atrodas smadzeņu pašregulācija un kāds nākamais solis ir jēgpilns.


Tieši tāpēc RigaBrain® izmanto divus atšķirīgus pašnovērtējuma līmeņus, kuri mēra pilnīgi dažādas lietas.


Kāpēc vispār ir divi līmeņi?

Smadzeņu darbību nevar objektīvi izvērtēt vienā griezumā. Ir svarīgi saprast gan:

  • kādas ir pašreizējās grūtības un slodzes,

  • gan ko cilvēks ar šīm smadzenēm spēj ikdienā.


Tāpēc:

  • 1. līmenis palīdz ieraudzīt spriedzi un signālus,

  • 2. līmenis palīdz ieraudzīt funkcionēšanu un attīstības potenciālu.


pašnovērtējuma anketa

1. līmeņa pašnovērtējuma anketa – signāli un pašreizējais stāvoklis

Ko mēra 1. līmenis?

  1. līmeņa anketa fokusējas uz pēdējās nedēļas pieredzi:

  2. miegu un atpūtu,

  3. nogurumu un enerģiju,

  4. trauksmi, nemieru, uzmācīgas domas,

  5. koncentrēšanos un atmiņu,

  6. ķermeņa reakcijām uz stresu.


Kā lasīt ciparus 1. līmenī?

Šeit skala strādā šādi:

  • 1–2 → problēmas nav vai tā ir minimāla,

  • 8–10 → problēma ir izteikta un bieža.

Piemērs:

  • “Grūti aizmigt” = 8 → miegs šobrīd ir problēma,

  • “Grūti aizmigt” = 2 → ar miegu problēmu nav.


Svarīgs slieksnis

Ja 1. līmeņa vidējais rādītājs ir 2 vai zemāks, tas nozīmē:

akūtā spriedze ir pietiekami zema, lai varētu skatīties dziļāk – funkcionālajā līmenī.

👉 Tieši šis ir slieksnis pārejai uz 2. līmeni.


2. līmeņa pašnovērtējuma anketa – spējas un ikdienas funkcionēšana

👉 2. līmeņa anketa:https://forms.gle/WSXDR8zqx95quKwJ6


Ja 1. līmenis jautā “kas traucē?”, tad 2. līmenis jautā: “ko es spēju?”


Ko mēra 2. līmenis?

Otrā līmeņa anketa vērtē:

  1. pašregulāciju un iekšējo kontroli,

  2. plānošanu, organizēšanu, koncentrēšanos,

  3. emocionālo inteliģenci un empātiju,

  4. attiecības, komunikāciju un līderību,

  5. dzīves kvalitāti, motivāciju un ilgtermiņa redzējumu.


Kā lasīt ciparus 2. līmenī?

Šeit loģika ir pretēja 1. līmenim:

  • jo lielāks cipars, jo labāk attīstīta konkrētā spēja.

Piemērs:

  • “Spēju deleģēt darbus” = 8 → ļoti labs funkcionāls rādītājs,

  • “Spēju sevi kontrolēt” = 3 → šī spēja šobrīd ir vājāka.


Ko nozīmē augsts vidējais rādītājs?

Ja 2. līmeņa vidējais rādītājs ir ap 8, tas nozīmē:

personības attīstības un funkcionālās prasmespamatkursā ir sasniegtas un nostiprinātas.

Tas nav “ideāli”, bet tas rāda stabilu pamatu.


Anketu salīdzinājums vienā skatā

Kritērijs

1. līmenis

2. līmenis

Ko mēra

Spriedzi, simptomus, signālus

Spējas un funkcionēšanu

Laika griezums

Pēdējā nedēļa

Ikdienas kopaina

Augsts cipars

Norāda uz problēmu

Norāda uz attīstītu spēju

Zems cipars

Problēmu nav

Spēja vājāk attīstīta

Mērķis

Saprast slodzi

Saprast potenciālu

Mini gadījuma piemērs no prakses

Viens no RigaBrain® klientiem:

  • 1. līmenis: vidējais 1.8 (miegs, trauksme un nogurums vairs nav dominējoši),

  • 2. līmenis: vidējais 6.2 (labs pamats, bet grūtības ar ilgstošu fokusu un plānošanu).

👉 Tas nozīmē:

  • smadzenes vairs nav “izdzīvošanas režīmā”,

  • bet vēl nav pilnībā stabilas ikdienas slodzē.

Šādā punktā darbs notiek nevis ar problēmām, bet ar pašregulācijas stiprināšanu.


Pētera Urtāna komentārs:

Daudzi pie mums atnāk ar domu, ka viņiem “kaut kas nav kārtībā”. 1. līmeņa anketa bieži parāda, ka smadzenes vienkārši ir bijušas ilgstošā pārslodzē. Kad šis līmenis normalizējas un cilvēks nonāk pie 2. līmeņa anketas, kļūst redzams, kā reāli strādā fokuss, emociju regulācija un ikdienas spējas. Tas ir brīdis, kad darbs pāriet no problēmu risināšanas uz stabilas pašregulācijas veidošanu.

Biežāk uzdotie jautājumi (FAQ)

Vai šīs anketas nosaka diagnozes?

Nē. Tās nenosaka diagnozes un neaizvieto medicīnisku izvērtējumu.

Vai rezultāti tiek salīdzināti ar citiem cilvēkiem?

Nē. Galvenais salīdzinājums ir ar paša dinamiku laikā.

Kāpēc ciparu nozīme abos līmeņos atšķiras?

Tāpēc, ka tiek mērītas divas dažādas lietas – problēmu intensitāte un spēju attīstība.


Ko darīt tālāk?

1️⃣ Ja vēl neesi pildījis – sāc ar 1. līmeņa anketu https://www.rigabrain.com/smadzenu-novertejums

2️⃣ Ja vidējais ir 2 vai zemāks – ej uz 2. līmeni https://forms.gle/WSXDR8zqx95quKwJ6

3️⃣ Ja vēlies praktisku atbalstu smadzeņu pašregulācijas stiprināšanai –👉 pieteikties RigaBrain® seansiem:https://www.rigabrain.com/pieteikties



bottom of page