Atpakaļ skolā ar mierīgāku prātu: atbalsts skolēniem, studentiem, pedagogiem un vecākiem

Atpakaļ skolā ar mierīgāku prātu

Augusts un septembris nav tikai somas, burtnīcu un sarakstu laiks. Tā ir pāreja uz citu ritmu: agrāki rīti, jauni cilvēki, lielāks informācijas apjoms, atbildība un bieži arī jautājums — vai es tikšu galā? Šo pārmaiņu izjūt ne tikai bērni. To piedzīvo arī studenti, pedagogi un vecāki.

Mierīgāks mācību gada sākums nenozīmē, ka ik diena būs ideāla. Tas nozīmē veidot pietiekami stabilu pamatu, lai uzmanību, miegu, emocijas un savstarpējo saziņu varētu atgūt arī tad, kad diena kļūst saspringta. Tieši šajā vietā noder praktiski ikdienas paradumi, ģimenes un skolas atbalsts, un dažiem cilvēkiem — arī iespēja iepazīt RigaBrain® smadzeņu līdzsvarošanas seansus.

Mācību gada sākums: vienas pārmaiņas, četras pieredzes

Kam šis laiks ir svarīgs?	Biežākais izaicinājums	Ko var stiprināt jau tagad?	RigaBrain® seansu vieta plašākā atbalsta plānā
Skolēniem	Jauns režīms, uzmanības pārslodze, socializēšanās	Miegs, paredzams vakara ritms, īsi koncentrēšanās intervāli, sarunas par emocijām	Neinvazīva iespēja iepazīt savu pašsajūtu un pašregulāciju; individuālā pieredze atšķiras
Studentiem	Informācijas blīvums, patstāvība, termiņi	Kalendārs, pauzes, viens prioritārais uzdevums vienā reizē, miega režīms	Papildu atbalsta iespēja, ja vēlas pievērst uzmanību mieram, fokusam vai atjaunošanās sajūtai
Pedagogiem	Augsta atbildība, klase ar dažādām vajadzībām, emocionālā slodze	Robežas, īsas pauzes, kolēģu atbalsts, reālistiska darba plānošana	Personiska atjaunošanās un pašsajūtas atbalsta izvēle, nevis profesionālas vai medicīniskas palīdzības aizvietotājs
Vecākiem	Loģistika, bērna emocijas, savs nogurums	Vakara rutīna, cieņpilnas sarunas, paredzami noteikumi un sava atelpa	Iespēja rūpēties arī par savu resursu un, ja vēlas, kopā ar ģimeni vērot pašsajūtas izmaiņas

Kāpēc miegs, emocijas un uzmanība jāskata kopā?

Mācīšanās nav tikai spēja ilgāk sēdēt pie uzdevuma. Tā ietver spēju pamanīt, kad uzmanība izklīst, saprast instrukciju, atgriezties pie kļūdas, atpūsties un atkal iesaistīties. Tādēļ mācību gada sākumā ir vērts uzdot ne tikai jautājumu “Vai viss ir sagatavots skolai?”, bet arī “Vai mūsu ikdienā ir vieta atjaunošanās ritmam?”

Pētījumu kopsavilkumi rāda, ka pusaudžu miega kvalitātei ir neliela, bet statistiski nozīmīga saistība ar akadēmisko sniegumu; vienlaikus autori uzsver, ka mērījumi un definīcijas pētījumos atšķiras. Tātad miegs nav maģiska poga labākām atzīmēm, tomēr tas ir pamatīgs mācīšanās gatavības elements. [2]

Pedagoga pašsajūta arī nav “papildjautājums”. Sistemātisks pārskats par pedagogu izdegšanu aplūko tās saistību ar skolēnu akadēmiskajiem un pašu skolēnu vērtētajiem iznākumiem. Tas atgādina: rūpes par skolotāja resursu ir arī rūpes par klases klimatu. [3]

Kur šajā stāstā iederas RigaBrain®?

RigaBrain® seansi ar NeurOptimal® Dynamical Neurofeedback® ir neinvazīva pieeja, ko cilvēki izvēlas, lai pievērstu uzmanību savai pašsajūtai, mieram un spējai atgūties no pārslodzes. Seansu laikā netiek uzstādīta diagnoze un tie neaizstāj ārsta, psihologa, psihiatra, logopēda, speciālā pedagoga vai citu speciālistu sniegto palīdzību.

Pētījumi par dažādiem neurofeedback protokoliem uzmanības grūtību kontekstā ir daudzsološi, taču tie ir neviendabīgi. Piemēram, sistemātiskā pārskatā un meta-analīzē par bērniem ar ADHD tika novēroti labāki uzmanības un hiperaktivitātes/impulsivitātes rādītāji salīdzinājumā ar neaktīvām kontrolēm, vienlaikus autori norādīja uz nepieciešamību pēc lielākiem un labāk salīdzināmiem pētījumiem ar aktīvām pieejām. [1]

Šie secinājumi nav tiešs pierādījums par konkrētu NeurOptimal® seansu rezultātu un nav pamats solījumiem par atzīmēm, diagnozēm vai individuālu iznākumu.

“Es kļuvu pārliecinātāks un izlēmīgāks. Vairs nešaustījos starp izvēlēm, bet droši pieņēmu lēmumus vai atmetu to, kas nebija piemērots. Agrāk es bieži samierinājos ar esošo. Tas man lika saprast — šai tehnoloģijai ir spēks mainīt cilvēku dzīvi.” — Pēteris Urtāns, ergoterapeits, RigaBrain® smadzeņu treniņu centra vadītājs un NeurOptimal® tehnikas un pieejas ieviesējs Latvijā

Ko stāsta ģimenes un pedagogs?

Klientu pieredze nav klīnisks pierādījums, tomēr tā var palīdzēt saprast, kādas pārmaiņas cilvēki paši ievēro savā ikdienā. RigaBrain® skolas tematikas atsauksmēs kāda māte raksta, ka pēc 12 seansiem viņas dēla skolotāja pamanījusi, ka bērnam vieglāk mierīgi sēdēt un koncentrēties uz uzdevumiem. Cits vecāks apraksta meitu kā līdzsvarotāku, klātesošāku un pārliecinātāku ikdienas aktivitātēs. Skatīt atsauksmes

Kristīnes ģimenes stāstā minēts, ka jaunākais dēls pēc seansiem esot mierīgāk reaģējis stresa situācijās un spējis koncentrēties rotaļām un mācībām, savukārt vecākajam mājasdarbi biežāk tikuši paveikti jau skolā. Šī ir konkrētas ģimenes pieredze, nevis solījums visiem bērniem. Lasīt pieredzes stāstu

Arī pedagogs Nikolajs Kuprijenko savā atsauksmē apraksta mieru, iekšēju stabilitāti, skaidrāku domāšanu, kvalitatīvāku miegu, enerģiju un vieglāku informācijas uztveri pēc seansiem. Šis ir viņa personisks novērojums. Lasīt skolotāja atsauksmi

Praktisks “back to school” plāns pirmajām divām nedēļām

Sāciet ar mazumiņu, nevis ar perfekciju. Izvēlieties vienu vakara rutīnu, piemēram, somas sakārtošanu un ekrānu nolikšanu noteiktā laikā. Izvēlieties vienu rīta soli, kas samazina steigu, un vienu jautājumu dienas noslēgumā: “Kas šodien prasīja visvairāk spēka, un kas palīdzēja?”

Skolēniem un studentiem noder uzdevumus sadalīt mazākos posmos, vienā brīdī veicot vienu skaidru darbību. Pedagogiem noder ieplānot īsas pauzes arī starp “mazajiem” darbiem, ne tikai pēc lielajiem. Vecākiem noder atcerēties, ka bērna pretestība dažkārt ir noguruma vai pārslodzes signāls, nevis nevēlēšanās sadarboties.

Ja ģimene vai pats pieaugušais vēlas izmēģināt RigaBrain® seansus, ieteicams sākumā vienoties par personisku, reālistisku novērojuma jautājumu. Piemēram: “Kā mainās mana vakara atslābšana?”, “Vai man ir vieglāk atgriezties pie uzdevuma?” vai “Vai mūsu rīti kļūst paredzamāki?” Šāds formulējums palīdz pamanīt individuālu pieredzi, neizvirzot nepamatotus solījumus.

Biežākie jautājumi

Vai RigaBrain® seansi aizstāj palīdzību, ja bērnam ir mācīšanās vai uzmanības grūtības?

Nē. Ja rodas bažas par bērna mācīšanos, emocijām, miegu vai uzvedību, svarīgi vērsties pie ģimenes ārsta un attiecīgajiem izglītības vai veselības aprūpes speciālistiem. RigaBrain® seansi var būt cilvēka izvēlēts papildinājums rūpēm par pašsajūtu, bet ne diagnostikas vai ārstēšanas aizstājējs.

Vai seansi ir domāti tikai bērniem?

Nē. Jauns mācību gads ietekmē visu sistēmu — bērnus, studentus, pedagogus un vecākus. Katrs cilvēks var izvērtēt savas vajadzības un piemērotāko atbalstu.

Kad vislabāk sākt?

Nav universāla “pareizā” seansu skaita vai datuma. Dažiem noder sākt pirms mācību gada, citi izvēlas to darīt tad, kad jūt lielāku slodzi. Vērtīgākais ir saglabāt reālistisku skatījumu, pamanīt savu pašsajūtu un nepieciešamības gadījumā iesaistīt piemērotus speciālistus.

Mierīgs sākums ir prasme, ko veidot kopā

Atgriešanās skolā nav eksāmens par to, kurš ģimenē ir vislabāk organizēts. Tā ir iespēja soli pa solim veidot ritmu, kurā ir vieta miegam, sarunām, kļūdām, atelpai un fokusam. Ja vēlaties iepazīt RigaBrain® seansus kā vienu no pašsajūtas atbalsta iespējām, piesakieties individuālai vizītei RigaBrain®.

Saistītie ieraksti

• Smadzeņu līdzsvarošanas seansi bērniem: kāpēc sākt pirms problēmas rodas?

• Rakstītprasme, rakstīšana ar roku un smadzeņu darbība

• Bērna smadzeņu attīstība un lasītprasme: kā pirmsskolā veidojas gatavība lasīt

Atsauces

[1] Van Doren, J. et al. (2018). Sustained effects of neurofeedback in ADHD: a systematic review and meta-analysis. European Child & Adolescent Psychiatry. Consensus

[2] Musshafen, L. A. et al. (2021). Associations between sleep and academic performance in US adolescents: a systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine. Consensus

[3] Madigan, D. et al. (2020). Does teacher burnout affect students? A systematic review of its association with academic achievement and student-reported outcomes. International Journal of Educational Research. Consensus